如何练瑜伽瘦身 简单动作轻松塑造S曲线

核心提示：近几年，瑜伽运动逐渐成为各位减肥人士的首选瘦身方法，瑜伽不仅能令人心情舒畅，而且还可以塑造S曲线，快速达到瘦身效果。但是如何练瑜伽瘦身呢？今天就跟大家分享一下几个简单瑜伽动作吧！一起来练习吧！

　　练习瑜伽可以起到调节身心，通过呼吸和相应的姿势，达到身心平衡，可以起到苗条身材的效果，完美打造S曲线，因此瑜伽备受广大朋友的喜爱。那如何练瑜伽瘦身呢？一起看看吧！

　　动作一  盘坐颈部伸展

　　功能：伸展肩颈，放松肩颈紧绷的肌肉

　　动作：将右手掌心放于右臀下方，左手帮助头部伸展右边颈部，左边亦同

　　动作二  盘坐伸展

　　功能：伸展侧腰，腋下淋巴，美化手臂线条

　　动作：盘腿，将左手置于右膝，将右手向左上方延伸，双手拉长使右侧伸展，左边亦同

　　动作三  屈膝前弯

　　功能：伸展脊柱，使肩颈背达到伸展，放松情绪

　　动作：双腿弯曲，双手顺着小腿向下滑置脚尖，颈部放松于双腿中央

　　动作四  坐姿举腿伸展

　　功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛

　　动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同

　　动作五  坐姿颈部伸展

　　功能：伸展颈部，胸口颈部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除脸部浮肿

　　动作：金刚坐姿，双手交叉于背后，将胸口展开，颈部上扬，朝正上方，右、左斜上方伸展

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

瑜伽常识 轻松瘦腰打造完美S曲线的瑜伽动作
塑身瑜伽 练习塑身瑜伽打造完美曲线
最新塑身瑜伽简单动作，轻松打造完美身材
塑身瑜伽动作 练瑜伽帮你塑造性感身材
9个简单的动作练成瘦子 塑造最美曲线
瑜伽练习让你强化身体塑造美丽的线条瑜伽动作
局部瘦身小动作打造S曲线
简单瑜伽瘦身动作快速燃脂消灭赘肉瑜伽体式
时尚瘦身秘籍：轻松塑造完美曲线！
局部减肥操 塑造S曲线

网址: 如何练瑜伽瘦身 简单动作轻松塑造S曲线 https://www.trfsz.com/newsview167468.html