首页资讯健康快速的瘦身方法

健康快速的瘦身方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 02:31

健康快速的瘦身方法

1.哪种瘦身方法最健康又有效?2.有什么方法可以健康瘦身？3.我想减肥，什么方法健康又快速4.健康瘦身减肥方法5.健康的瘦身方法有哪些？6.健康快速的减肥方法?7.有没有健康的瘦身方法？1哪种瘦身方法最健康又有效? 问：我是一个爱美的女孩,我真的感觉我就是那种喝水就能长胖的人，我一直为怎么瘦身而发愁,现在确实有很多减肥产品但是有的不管用,我想找一种及健康有安全的瘦身方法.真的不知道该怎么办了。想得到怎样的帮助:怎么做才能快速的瘦身成功呢？答：爱心医生: 您好，瘦身建议做有氧运动，有助于脂肪燃烧，但在30分钟后才燃脂，所以慢跑是最好的方法，要慢慢的跑，然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪！

查看详情>>

2有什么方法可以健康瘦身？问：我已经过了婚嫁的适婚年龄，一直有在和别人相亲，可是基本上见了一次面之后就没有后话了，后来别人跟我说，是因为我胖的原因。我刚开始都没意识到胖会成为我婚嫁的因素，可是现在我不得不重视起来了。想尽快瘦身找到夫家。想得到怎样的帮助:怎么健康瘦身。答：爱心医生: 你好！我建议你每天不少于20分钟的慢跑，肉食尽量不吃红肉（猪、牛、羊肉）吃一些白肉（鸡鸭一类的肉）以减少热量，喝水正常一般2-3升水分数次用完，不过可以根据需要做加减如果运动多了多喝反之少喝。晚餐不要吃得太饱和油腻清谈为主。一个星期就可以看到效果了！

查看详情>>

3我想减肥，什么方法健康又快速问：我已经到了所谓的大龄剩女的级别了，还没有找到男朋友，人家都嫌我胖，所以想减肥，我身高160，体重140斤，想知道下我这样的情况该咋样减肥，但是要在保证健康的基础上。想得到怎样的帮助:请教什么方法减肥既速度又健康呢？答：爱心医生: 你好，一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好

查看详情>>

4健康瘦身减肥方法问：为什么我连狂吃几天就觉得身上得肉就长了很多答：何仲文医师: 病情分析：1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一. 指导意见：2、教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。　　动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。王来影医师: 病情分析：建议合理饮食科学运动锻炼。指导意见：需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。爱心医生: 病情分析：健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼，一方面锻炼可以消耗能力，饮食又可以控制能量的摄入，增加脂肪的分解，达到减肥的目的。指导意见：减肥期间，最好不要吃油腻的食物，以清淡食物和水果，蔬菜为主，控制食如量就可以了，

查看详情>>

5健康的瘦身方法有哪些？问：都快奔三的人了可是到现在都还没有找到女朋友，很多朋友都说是因为我的身材太魁梧了，虽然都说男的需要安全感，但是240多斤的体重真的不是一般人能接受的了的，所以真的好像快点减肥，找个女朋友娶回家想得到怎样的帮助:怎样可以健康快速有效的瘦身而且不反弹？答：爱心医生: 吃太饱和饿肚子一样有害，所以要节食不是节约。所谓节食不是不吃，也不是吃得很少，最少也要七成饱。三餐按时，否则容易得胃病多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥，可以以禽类代替畜类。多做做运动呀！比如打打球、跑跑步之类的！不过要记住的是贵在坚持！

查看详情>>

6健康快速的减肥方法? 问：全部症状:健康快速的减肥方法有哪些效果好的?想要得到的帮助:健康快速的减肥方法答：爱心医生: 病情分析:你好,这位朋友,减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.意见建议:减肥的主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.营养方式已经受到重视,纳入辅助治疗范围. 爱心医生: 病情分析:健康快速的减肥方法!!意见建议:1,严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面汤,米汤就可以,不要喝咸汤.许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键.事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐,夜宵,热量都是无法消耗的.根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻.而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食.2 ,坚持晚饭后快步走半个小时以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动.长时间坐在办公桌前,微机前,电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量. 早晨锻炼不如晚上锻炼.从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足,脑溢血,心肌梗死等危险（如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水,再去锻炼）.从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼.从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量. 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉.但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化.吃过晚饭半个小时后外出活动为宜.最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥.剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的. 3,不吃甜食.蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖.因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源.绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要.额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪.大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯.要减肥,就尽量不要吃甜食喽.(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力). 4,进食速度要慢.吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食.食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了.所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜. 减肥还有许多具体的小方法,如食醋,戒饮白酒,不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了.关键在于坚持!关键在于养成生活习惯! 爱心医生: 病情分析:您不可以盲目的服用市面上的一些减肥药物,首先请您明确肥胖的原因.意见建议:建议您调整合理的饮食结构,并且配合适当的运动,尽快的达到减肥的目的.

查看详情>>

7有没有健康的瘦身方法？问：从小就是胖子，上了大学之后更加渴望减肥，于是采用了节食进行减肥，现在身体越来越差，动不动就感冒发烧，也吃了很多的减肥的产品，对我来说没有什么效果，实现不了我的要求。想得到怎样的帮助:健康瘦身减肥的方法有哪些？答：宋华副主任医师: 指导意见：您好，健康的运动方法，是控制饮食加运动，平时避免久坐，避免吃零食喝饮料，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，多喝水，多运动锻炼，祝您健康！王明玲副主任护师: 减肥的最好办法就是控制饮食减少进食量，减少油腻食品减少垃圾食品，控制啤酒碳酸饮料，增加运动量，去健身房进行正规的训练，有助于减肥。林子燕医师: 你好，健康的瘦身当然是少吃多运动，这是万年真理，但实际的情况很少有人坚持住的。建议，每餐控制热量与脂肪，饮食要清淡，建立良好的生活方式，瘦身，要有耐心和恒心，坚持就是成功。

查看详情>>

查看更多关于健康快速的瘦身方法的问题>>

健康快速的瘦身方法