已瘦40斤｜纯干货，一周减肥计划表！全身瘦

已瘦40斤｜纯干货，一周减肥计划表！全身瘦!
这几天翻了一下几年前的照片，简直不忍直视，那时候我的膀大腰圆，体重140斤。每天都懒洋洋的，而且觉得自卑，不敢出门，没有社交群……
后来机缘巧合进了一个减肥群，跟着大家一起锻炼这感觉真的很棒！经过2年不到的坚持不懈，我成功瘦了40斤！
接下来，给大家分享一波我一直在练的减肥操❗️
1⃣️林芊妤瘦大腿操：我从去年夏天就一直坚持在练，每天20分钟改善腿型 假胯宽的效果杠杠滴~
2️⃣帕梅拉12分钟腿部训练：这个也是我从去年开始就一直再练的，个人觉得这个瘦大腿内侧比较有效果，想瘦腿的姐妹可以去试试~
3⃣️帕梅拉10分钟腹肌训练：还蛮适合新手的，其实我最讨厌腹部训练了！！！但是我核心力量也不好还有好多小肉肉，不练不行了~‍
4⃣️帕梅拉10分钟暴汗有氧内啡肽：[期待]近期最爱的就是这了，跳完绝对暴汗，心情也会变得很好，状态好的时候我可以连跳两遍，根本停不下来~
5⃣️帕梅拉旁若无人热辣劲舞：跟上一个异曲同工之处，大家可以试着两个连着跳，绝对燃脂又开心~
6⃣️帕梅拉45分钟有氧舞蹈合集:绝对的懒人福利，不知道练什么跟这个就行了~超级爆汗！！！
7⃣️刘畊宏毽子操合集：最近超火的刘畊宏哈哈哈，本草纲目毽子操瘦腰的效果还蛮明显的，这个是剪辑版的节奏比较快，适合有运动基础的姐妹~
第一次分享这种内容的东西，不知道大家会不会喜欢~希望对大家能有所帮助！！！
#魔方台净守护5年纯净#

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