要怎样才能达到健康瘦身的目的？

要怎样才能达到健康瘦身的目的？

疾病： 肥胖症

问题：

从10年毕业以来，身体就持续在变胖，不知道是不是饮食方面不怎么注意，还是运动量少了，总之，每年都胖10斤以上，现在想要减肥了，不知道应该怎样才能达到健康减肥瘦身的目的？

回答1

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健康指导：可以选择有氧运动减肥，必须在在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外再去运动，不会对身体因为减肥造成损害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。多吃蔬果，清淡饮食为主。

回答2

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目前最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，要养成良好的生活习惯。做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！

回答3

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你好，我建议你每天不少于30分钟的慢跑或打羽毛球，肉食尽量不吃红肉（猪、牛、羊肉）吃一些白肉（鸡鸭一类的肉）以减少热量，喝水正常一般2-3升水分数次用完，晚餐不要吃得太饱和油腻清谈为主。养成良好的作息时间。

就医问药

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什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»

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广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区

擅长：对儿童内分泌疾病，如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿 详情»

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擅长：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病 详情»

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上海儿童医院

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