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健康减肥小窍门

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 00:38

当今社会越来越发达，人们不管是对生活还是对自我的追求也都越来越高了，很多人对自己的身材开始不满意，开始各种各样的减肥。身材好是每个女人一生的追求，如何摆脱多余的脂肪，需要一个坚持不懈的过程。如何有效减肥，健康减肥的小窍门又有哪些呢?

健康减肥的小窍门

1、饭前喝一杯水

饭前可以先喝一碗汤或一杯水，因为饭前喝点东西可以占据部分胃的空间，有效控制食欲。

2、慢慢咀嚼

减肥的有效方法是慢慢咀嚼，以非常慢的速度吃完一顿饭。狼吞虎咽不仅会增加胃的压力，还会使胃越来越大。

3、有选择地购买食物。

买什么样的食物也与减肥效果有关，买食物的时候，首先要阅读食物标签，选择低热量的食物，选择小份量和小包装的食物。

4、减肥从改变厨房开始。

肥胖离不开饮食，饮食离不开厨房，在平时炒菜时，可以适当少油少盐，以清淡为主，肥肉吃多了会增加食物在体内造成的脂肪堆积。

5、运动能有效地塑造曲线。

减肥必须包括锻炼，不是说不锻炼就不能减肥，而是锻炼能更快更健康地减肥，曲线会更完美。运动可以帮助消耗多余的卡路里，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。