一周瘦身计划

精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

你好，一周瘦身计划，通过运动的方式减肥，不仅可以达到减肥目的，还可以强身健体，所以一直以来都是减肥人士的首选法宝。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。运动减肥的原理是通过运动，燃烧体内多余脂肪，从而达到减肥目的，这里要说的是一次运动能燃烧的脂肪非常少，所以想通过运动的方式减肥，必须长期坚持，而且建议运动之前吃得少一点，运动之后千万不要吃饭，实在很饿就吃点水果即可。

医生回答(4)

闵阳华 主治医师 三甲

提问

一周瘦身计划一般有调整饮食、适当运动、良好的作息习惯、保持良好的心态、中药减肥法等。

1、调整饮食

患者可以适当调整饮食结构，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等。可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够增加饱腹感，也能够促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素和垃圾的排出，达到减肥的效果。

2、适当运动

在日常生活中，患者还可以适当进行有氧运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够促进体内脂肪的燃烧，也能够促进体内新陈代谢，对减肥有一定的帮助。

3、良好的作息习惯

患者还应该保持良好的作息习惯，避免长期熬夜，保持充足的睡眠，有利于身体的健康，也能辅助达到减肥的效果。

4、保持良好的心态

减肥是一个长期的过程，需要患者保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，以免影响减肥的效果。

5、中药减肥法

如果患者肥胖的情况比较严重，也可以在医生的指导下服用中药进行调理，比如荷叶、陈皮、山楂等，能够起到辅助减肥的效果。

建议患者在医生指导下进行减肥，避免自行盲目减肥，以免引起不良反应，对身体造成损伤。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

提问

你好，你这种情况建议你按照正常规律饮食，情况就是得到缓解。如果想要一周内把身体瘦身，可以在这周的时间内适当地安排一些大运动量的运动，同时注意饮食有节制。运动可以不停的消耗脂肪，而适当的饮食又可以起到调节肠胃的目的。我不建议你过激的减肥，你属于正常的标准身材，但是如果你实在想减肥，建议你选择多做运动，多吃健康、营养的食品，不要不乱吃药，对身体影响不好。

提问

你好，　在瘦身这一周必须每天都要让自己动起来，没有必要每天都去健身房，只要改变平常的一些小习惯即可，不要懒散在沙发上，饭后要散步，每天计划完成一些运动，郑多燕的减肥操是很好的选择。你如何摄取了比实际所需更多的热量，要计划每天的饮食，选择一些有营养并且健康的食物，成年女性计算每日需要的卡路里是：30×体重，也就是说如果你体重是50KG，那么你每天需要的卡路里是1500，少于这个卡路里的摄入，你就会瘦。

曹天云 主治医师 三甲

提问

你好，一周瘦身计划希望你可以好好重视的，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动. 一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。　　焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。　　病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。

症状起因：焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显，焦虑症状很突出而其他症状不突出，焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时，才可以认为患了焦虑症，又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有：1、生物学因素，如遗传影响与生理因素；2、心理因素，如认知、情绪等；3、社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

可能疾病：慢性疲劳综合症  电脑狂躁症  密码综合症  周末焦虑症  儿童精神分裂症  

常见检查： 心理年龄测试  

就诊科室：心理

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