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上班族减肥瘦身计划呀又瘦了

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 00:39

　　俗话说的好，一个好的减肥瘦身计划是减肥成功的一半!那么平时工作繁忙的上班族怎么制定一个减肥瘦身计划呢?怎么从繁忙的时间里来实施减肥呢?为大家推荐一个合理的减肥瘦身计划!

上班族减肥瘦身计划呀又瘦了

　　减肥瘦身计划1：爬楼梯减肥

　　据测定，一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的“灵丹妙药”。

　　专家点评：爬楼梯比在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁力的作用，故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，也可以使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。

　　减肥瘦身计划2：喝自制减肥茶

　　茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉，更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

　　谁都知道高脂肪高热量的食物是女人保持S曲线的大敌，而很多白领又要经常吃饭应酬，有网友表示每天都会喝大量的茶，每天还会喝一包减肥茶，长期下来排便会好很多，人也感觉很轻松。

　　减肥瘦身计划3：利用办公椅健身减肥

　　步骤一：上体直立坐于椅上，两臂下垂。头部先前后仰、左右倾，再从右至左转动一圈，第二次反方向转动，各转三次。

　　步骤二：两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，尽量后伸，胸部展开，该姿势保持三至五秒。

　　步骤三：双手撑扶于桌边.两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降和撑起身体，连续撑15~20次。

　　减肥瘦身计划中提醒大家的是：长时间坐办公室，背和肩容易疲劳。适当利用办公桌椅健身，既能消除疲劳，大大提高工作效率，又能减少臂部多余脂肪，保持形体美。

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