最近在网上看到一些文章，在介绍代餐的时候竟然用一个算术题堂而皇之的就把代餐归结于节食的概念了。
让我们来看看它是怎么算的？
文章认为，平时我们普通餐一顿的热量摄取约为500-1000千卡。而代餐粉的热量低于这个热量，作为主餐替代品，等于节食。
算法正确吗？
这里他们其实偷换了一个概念，就是用热量来评判是否在节食。
很多人可能没懂亮亮的意思，其实就是：我们三餐吃下去的食物其实不仅仅单纯只有热量，这点大家应该都懂得吧，我们吃下去的其实真正对人体有用的是营养！
那我们再看看节食是什么？
节食就是不吃，一点营养也不摄入。三餐放弃两餐或者每餐吃得很少。
食物的数量摄入少，且营养也会摄入不够，严重的会营养不良。
其次，节食可以瘦吗？
不一定的。几乎每一个节制饮食的人，在某一个阶段体重会停留在一个数字上。有各种各样的因素会暂时影响你减肥。
之前我们也说过，很多胖子其实是一种营养不良的表现。
所以，我们得出的结论就是，不摄入任何营养的节食是不能让你瘦下来的，可以瘦一阵，但走不长远。长期营养不均衡，只会生病。
而代餐是什么？
代餐不是只是简单粗暴的热量减少+假装吃饱，按照中国营养学会发布《中国肥胖预防与控制蓝皮书》的介绍，代餐被列为值得推荐的健康减肥方法之一。
见这篇文章：权威认可！代餐减肥被列为健康有效的减肥方式之一
代餐，顾名思义，是指可以用来代替正餐的食物，你可以用它来代替日常三餐中的任何一餐或两餐。代餐的热量往往要比正餐的热量低得多，但营养却较为丰富全面、饱腹感较强，因此可以通过吃代餐，来减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。
可以说，代餐是在人们熟知了人体所需营养素之后结合现代科技出现的一种方便快捷的饮食，代餐除了能替代你常规的饮食外，重要的一点是它能弥补你日常营养摄入的缺失。
代餐相比于平常的正餐，它的热量更低，却能充分提供人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维等各种营养。
人体所需的营养素分为五大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质（也有加上膳食纤维和水，称七大营养素的）。
甚至有的人群，是没有减肥需求的，但是他日常营养的摄入不全面，也是可以用代餐来进行营养补充的。
胰岛素分泌过多会使人感到饥饿，从而摄入更多食物，造成脂肪堆积。而合理的代餐含糖量低，可以有效防止胰岛素分泌过多，有助于减肥。
在中国，饮食碳水化合物偏多，而在我们的邻国日本，维生素缺乏比较严重，欧美国家则摄取了过多脂肪和动物蛋白。
所以，代餐应运而生。
蛋白质奶昔的成分
蕴含优质大豆蛋白，是补充优质蛋白的健康选择。低热量、低脂肪、低胆固醇、营养均衡。
更重要的是，蛋白质奶昔有添加多种膳食纤维、多种维生素及矿物质营养成分。这完全符合每日营养所需。
高蛋白、低脂、低碳水化合物的代餐，可以帮助人体维持较低水平的血糖指数，减少脂肪尤其是内脏脂肪的堆积、降低糖尿病等疾病的患病概率。
蛋白质奶昔的原理
一方面，蛋白质奶昔营养均衡，但热量低，当人体摄入热量低于消耗，就会调动身体脂肪燃烧供给身体所需，这样不知不觉中就减肥啦！另一方面，蛋白质奶昔代餐，营养均衡，蛋白质充足，减脂肪同时增加肌肉，肌肉是消耗热量的最大身体组织，肌肉增加，代谢就会提高，形成易瘦体质。
蛋白质奶昔减肥科学安全么？
只减脂肪，保护肌肉和水份，首先减的是腰腹部，不腹泻。不是表象瘦，而是真正减到脂肪。由纯天然草本植物提练萃取，不含任何有害成份和药物，经过26年的考验，证实无副作用。NBA等世界著名体育组织在用。
康宝莱营养蛋白粉选自优质的大豆蛋白，是减重人群进行日常蛋白质补充的最佳选择之一，适用于各类人群的蛋白质补充。减重人群在蛋白质奶昔中添加适量蛋白粉有助于增加饱腹感，增加蛋白质的摄入量。蛋白质奶昔中添加蛋白粉的量可以因人而异。
严格而科学的产品质量及研发保障，使得康宝莱的产品受到越来越多的消费者信任，在全球，每天有460万份蛋白质奶昔被消费。
代餐---让你远离节食
减肥的方法有很多，请大家切记盲目，很多人选择节食减肥，过度节食可谓是百害而无一利，它会使身体内的营养素缺乏，能量供给不足，从而抑制性激素和代谢激素的分泌。
代餐的方式会让你的体重保持在一个平稳的降低区间内，不会像节食减肥那么迅速，但是会很平稳，你不必担心伴随而来的内分泌紊乱及胸部下垂等问题。
任何事情，都害怕认真二字。只要我们认真的去分析原理，就会发现，这种安全有效的方法能为你所用，而不是成为人云亦云的一个话题，而你，还那么胖。
[文章结束]
底章
无论想要成功，还是想要瘦下来，
都必须先从“治”好这些问题开始。
牛津大学曾经做过一个研究：
导致一个人「没出息」有9大因素。
但不少胖友们看完却感到了扎心，
原来这9大因素正是大多数人的减肥状态，
更是他们瘦不下来的真实原因！
往下看，是不是你也躺枪了？
忙碌时用忙作为借口，不忙了也并不会真的开始减肥，就在为自己找借口的过程中错过了减肥好时机，其实减肥无论何时何地都可以开始。
减肥最重要的就是从饮食和运动两方面着手。饮食上的改变根本不占用多余的时间，如戒掉垃圾食品和饮料，正餐注意不吃过饱，注意营养均衡。运动则可以利用碎片时间完成，如改变吃完就坐的习惯、餐后多动动帮助消化、少坐电梯多爬楼梯等，都可以帮助减肥。
减肥，真的不是想当然就可以。减肥也是一门学问，不用科学的方法，你可能会离减肥的目标越来越远。
想快点变瘦、变美，却不去了解减肥的相关知识，而是采用自认为有效的错误方式来减肥。最典型的莫过于节食减肥，不仅容易反弹，还会带来诸如皮肤松弛、基础代谢降低等问题，只会让人越来越难瘦。
懂得和减肥路上诱惑你的人说不，而不是有约必应。别等到每次“放纵”过后再后悔不已，与其事后懊恼，不如一开始就拒绝。
如果遇到难以避免应酬或约会，一定要提前做好饮食规划，想好要吃什么菜、少点油腻食物、多些蔬菜和适量的瘦肉，或吃饭前喝一杯水，把自己填个半饱，以减少进食量。
减肥的重点不在于你吃的热量有多低，而在于你如何搭配。饮食太节制，反而会导致营养不全面，让减肥更难，还可能瘦身不成反伤身！
正确的饮食除了适当控制热量，还要保证营养均衡。缺乏营养，不仅不利于健康，还会影响身体代谢，反而导致脂肪的堆积。
很多人减肥的热情来得快去得更快，这些胖友们大多数缺乏毅力的同时，还缺乏一份具体的减肥规划。
减肥首先要设定有针对性且合理的目标，然后养成正确的饮食习惯和适当的运动习惯，并将自己身体的数据变化记录下来，或者制定一些奖惩机制来激励自己坚持下去。
减肥非一日可成，但犹豫不决是永远不可能成功瘦下来的。而且考虑来考虑去，最后还有可能动摇初心，选择放弃减肥！
减肥虽然关乎到颜值，但更是关乎到身体健康的大事，没有什么可犹豫的。而且减肥之所以过于艰苦大多是因为选择的减肥方法不正确，正确的饮食和运动习惯不仅能事半功倍，还会让人精力充沛、身体越来越有活力。
不要盲目地听信谣言，也不要被有些夸大其词的说法给吓到。只有不正确的减肥方法和不恰当的运动方式才会影响身体健康，而这些都是完全可以避免的。
其实，运动还是要按照自己身体的实际状况，选出适合的方式，如体重较重的人可先从快走、游泳等运动做起。
拖延并不能解决任何问题，只会让问题越来越严重，减肥更是如此，越晚开始，肥胖带来的危害就越可怕。
如果你是一个“不够自觉”的人，可以找几个减肥伙伴，互相督促和分享。这样能有效地改掉你减肥时的拖延症。拥有着共同目标的朋友能让你的减重之路充满力量和欢乐。
看起来这些原因都只是小问题，
可是它们却有着巨大的破坏力，
让你在健康减肥路上举步维艰。
无论想要成功，还是想要瘦下来，
都必须先从“治”好这些问题开始返回搜狐，查看更多
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