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不危害健康的急速瘦身法

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 02:37

核心提示：“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验。比如要参加重要的宴会，要做公司年会的主持人，要见男朋友的一班好兄弟，甚至，就要当新娘了！现在不少声称能减肥的瘦身餐，大多是缺乏营养的，长期进行会影响身体健康。

　　“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验。比如要参加重要的宴会，要做公司年会的主持人，要见男朋友的一班好兄弟，甚至，就要当新娘了！现在不少声称能减肥的瘦身餐，大多是缺乏营养的，长期进行会影响身体健康。那么如何能够急速瘦身又不危害健康呢

　　快速健康的瘦身法：

　　一、控制饮食

　　有减肥经验的女生都知道，要瘦身一定少吃高碳水化合物的食品，如谷类（如米、面、杂粮等）。特别是晚餐，最好不要吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。

　　一定要改掉吃零食的习惯。如果实在觉得嘴馋，可以去超市买一些散装的不加糖、盐的坚果类食品，特别是大杏仁等坚果。

　　不喝含糖饮料。即使平时常喝的瓶装花茶、运动饮料也含大量的糖分，因此一定特别小心，要换成矿泉水等不含糖的健康饮料。

　　二、简单健身

　　在家赖床的时候就可以做的健身操：飞鱼姿态。手腕像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲。将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来，双膝不要弯曲，脚尽量伸直。这个动作对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，每次重复4-5次。

　　消灭肉后背。将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。这个动作可以锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。

　　经期2周之前加强锻炼。“老朋友”一来，你是不是都会面部浮肿，一动也不想动？据澳大利亚的一项研究证明，假如你在月经前的两周里进行锻炼的话，你会轻松减掉30%的体重。其原因是由于再生的荷尔蒙雌性激素和黄体酮的分泌在此时达到最高水平，它们促进人体将脂肪转为能量，所以在这段时间里加强锻炼，就会事半功倍哦。

　　三、瘦身产品

　　这里给大家推荐荷香瘦身茶，纯天然，健康的中药茶，根据中医理论配制而成，主要是健脾化痰，同时具有养颜功效，人体的脾是运化水湿的重要器官，脾好，自然水湿容易排出体外，不会聚集在体内。化痰，主要是化解无形之痰，无形之痰主要就是指脂肪。对荷香瘦身茶感兴趣的姐妹们推荐到（hf-hexiang。com）上订购。

　　爱美的MM的饮食减肥行动开始了，大家一起来参与吧！

（实习编辑：易美华）

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