关于减肥的论文1500字

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1、节食减肥,控制饮食将每天的热量摄入控制在1500KCAL一下,减少脂肪的摄入量,多吃水果蔬菜吃东西时细嚼慢咽,在专门的营养师的指导下严格制定饮食计划。此方法经济,减肥速度快,但容易造成营养不良,反弹率高。由于节食会基础代谢率降低,

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想减肥成功，先战胜自己内心的魔鬼。有了信念，一切就好办了。很关键的一点：给自己制定短暂目标，一步一步的来。。。比如：这一星期，我要减到140斤。这样不会有压力，并会很容易达到。等到下周，你再对自己说，

将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。改变饮食结构 用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。饭前喝汤 饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。

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