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一周瘦五斤的水煮蛋减肥法

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 00:59

核心提示：水煮蛋减肥法是一个快速瘦身的便捷减肥方法，推荐给所有在短期内有身材要求的小仙女们使用哦，效果非常显着。但是这个减肥方法是一个艰苦的过程，一定要根据自身情况量力而行哦。

　　要想生活更精彩，减肥一定不能停。想不想快速瘦一大圈?推荐给你一种水煮蛋减肥法，一周至少减重五斤哦。

　　减肥前提：

　　水煮蛋减肥法期间会有饮食限制，如果减肥期间身体出现任何不适，请马上停止减肥。

　　减肥是一个过程，一定不能三天打鱼两天晒网。

　　严格按照减肥要求去做，多吃一点和少动一点都会影响减肥结果。

　　水煮蛋减肥法的食谱：

　　早餐：

　　水煮蛋一个+木耳西兰花+全麦面包一片+苹果一个

　　午餐：

　　水煮蛋一个+红薯一块+黄瓜一根+200毫升无糖豆浆

　　晚餐：

　　水煮蛋一个+玉米一段+蔬菜拌菜(调味汁只能是基本调味料，例如盐、酱油、醋和橄榄油)

　　水煮蛋减肥法的运动：

　　每天跳绳二十分钟或者慢跑40分钟+深蹲跳20次+弓箭步跳跃20次

　　水煮蛋减肥法的注意事项：

　　1.食谱中的食物可以进行同类别替换，但是绝不能多吃。每一餐最多吃七八分饱。

　　2.每天最多吃三到四个水煮蛋。

　　3.饮食间隔出现的饥饿感可以吃黄瓜或者西红柿来缓解饥饿。

　　4.晚上十九点以后不能吃任何食物。如果睡前实在饥饿难忍，可以喝些温水或者吃些低糖的水果来缓解空腹感。

　　5.多喝温白水，争取每天喝1.5升左右。

　　6.缓慢、小口的吃饭和喝水，防止将胃口撑大。

　　7.按时吃三餐，尤其要记得吃早餐，不能饥一顿饱一顿的饮食。

　　8.坚持运动，每周至少运动五天以上。

　　9.激烈的运动会影响睡眠质量，所以所有的运动应该在睡前两小时结束。

　　10.养成爱动的生活习惯，只有充足的日常活动量+充足的运动量才能瘦的更快。

　　11.早睡早起，一定不能熬夜，每天要睡足七小时左右。早睡不仅可以提高代谢还能抑制食欲哦。

　　水煮蛋减肥法是一个快速瘦身的便捷减肥方法，推荐给所有在短期内有身材要求的小仙女们使用哦，效果非常显着。但是这个减肥方法是一个艰苦的过程，一定要根据自身情况量力而行哦。如果出现任何的不适一定要终止减肥哦。

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