黑米减肥法：健康减肥，营养丰富

咱们说的黑米其实就是糯米里头的一种。不仅能吃，还有好多健康好处呢！黑米可以抗菌、降血压，还有助于增强抵抗力、防癌，甚至对减肥也特别有效。接下来我就教你怎么用黑米粥轻松减肥吧！

减肥方案是这样的：我们以一个月为一个大周期，每周再分一个个小周期。减肥时别只吃黑米，还要搭配蔬菜水果，这样才能保证营养均衡，让减肥效果更好！整个减肥过程中，你得把黑米当主食，而且减肥期间是可以喝水的。
第一天：先做个准备工作
早餐：跟平时一样；
午餐：吃平时的四分之三左右；
晚餐：用水果代替正餐。
第三天：正式开始减肥啦

早餐、午餐和晚餐都只能喝一小碗黑米粥。要是饿了就多喝水，实在忍不住就吃点水果。或者，把黑米煮成饭可能会更扛饿，饱腹感也强些。

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