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一周懒人减肥食谱，亲测有效！

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 02:42

一周懒人减肥食谱，亲测有效！
减肥也要好好吃饭哦！以身体健康为前提的减肥才是最成功的。新的一周减肥食谱又新鲜出炉啦，超级适合懒人！

周一
早餐：脱脂牛奶➕鸡蛋➕蟹棒生菜卷➕全麦饼干
午餐：清炒豆干➕红烧带鱼➕玉米
加餐：一根黄瓜
晚餐：桃子➕无糖酸奶➕谷物麦片

周二
早餐：牛奶➕桃子➕蒸南瓜➕鸡蛋
午餐：咖喱虾仁意面➕清炒卷心菜
加餐：蛋白棒
晚餐：黄瓜➕无糖酸奶➕谷物麦片

周三
早餐：牛奶红豆薏米糊➕桃子➕鸡蛋
午餐：辣椒炒鸡胸肉️➕时蔬炒杂粮饭
加餐：无糖酸奶
晚餐：红豆小圆子➕炒生菜➕鸡蛋

周四
早餐：牛奶➕蒸饺➕鸡蛋➕桃子
午餐：辣椒火腿肠炒蛋️➕时蔬土豆泥
加餐：脱脂牛奶
晚餐：紫薯魔芋粥➕鸡蛋➕猕猴桃

周五
早餐：牛奶➕奶香玉米饼➕猕猴桃➕蓝莓
午餐：芹菜炒牛肉➕奶香玉米饼
加餐：脱脂牛奶
晚餐：牛奶紫薯魔芋粥➕鸡蛋➕凉拌黄瓜木耳

谷之优品紫薯魔芋代餐粥
口感超赞，热量低，一包只有80大卡。开水冲泡即可，淡淡的甜味来自赤藓糖醇，饱腹感强，一包能维持三四个小时。作为早餐、晚餐或者下午饿了加餐都是不错的选择。

谷之优品红豆薏米粉
打开包装有股淡淡的红枣香味，为了增加口感还特意添加了草莓丁，富含丰富的膳食纤维。不仅口感细腻，可以直接温水冲泡做红豆薏米糊，也可加牛奶搭配。

谷之优品谷物水果麦片
独立小包装，吃起来方便，热量也低。别看就小小的一包，成分很丰盛的，燕麦和果干的搭配，吃起来嘎嘣脆，搭配牛奶酸奶或者放到紫薯魔芋粥里面都。

安佳脱脂纯牛奶
新西兰奶源，奶味浓郁清甜，每100g就有3.6g蛋白质，0脂肪低热量高蛋白。早餐搭配鸡蛋全麦面包方便又好吃，减肥期间已经喝了好几箱了！