盲目的减肥产生的十大误区

减肥已经成为当代非常热门的词语，无论男女老少都会谈论这个难题。胖不光会影响美观，太过肥胖会重要影响日常的生活，这个大家都很清楚，所以胖的人也都多多少少的参与到减肥的事业中来。关于减肥有食疗、运动、按摩、整形等等千万种，在这些中，不免也会有一些盲点。
　　1、辣椒减肥法
　　辣椒，出于才能加速血液循环，促使身体发汗，进而消耗体内多于脂肪，因而进来也被当做一种减肥圣品。但是你要知道，辣椒是种极具刺激性的食品，吃多了，可能体重没减几公斤，反而会先出现胃痛、掉发、牙疼、肌肤老化等副作用，实在是一点都不划算啊!
　　2、鸡尾酒减肥法
　　令许多人趋之若鹜的“鸡尾酒减肥法”到底是什么?其实，那可不是叫减重者靠喝鸡尾酒减肥，而是指它像调鸡尾酒一样，会依据每个人不同的体质，开最适用、有效的处方。除了用药外，鸡尾酒减肥法还需配合饮食、运动，三管齐下，才能真正收到健康减肥、不易反弹的结果，所以，奢望只靠药物就能完结窈窕美梦的人，仍是别对此种减肥法抱过大的希望吧。
　　3、举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女”
　　事实：举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同期有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也旧是说假如你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。
　　固然，不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不够以让肌肉这么发达。
　　4、只吃蔬菜和水果，就一定才能健康地瘦下来
　　事实：研究说明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是假如你是素食主义者，你必需得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食组织单一引发
　　营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜。
　　5、吃肉不利于健康，也不利于减肥
　　事实：吃少量的肉是健康减肥的一局部。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸，但是它们也含有一些健康的元素例如说蛋白质、铁、锌等。
　　6、快速减肥就一定得大剂量运动
　　事实：大负荷强度运动虽然也有“运动”一词，但是却不是减肥的好。运动减肥是有其要求的：小强度，长功夫，运动过后仍然才能呼吸自如，谈笑风生，疲劳感 恢复很快才行。而有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米，没有休克就很幸运了。脂肪燃烧必要功夫，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件， 只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长功夫的不适感。关于没有运动处方的普通人群，还有可能会弄伤自己，得不偿失。
　　7、吃大量减肥药
　　吃减肥药吃出难题的新闻屡见不鲜，以第一个创造减肥药热潮的“芬芬”为例，上市一年多后，引起服用者心脏瓣膜受损的副作用便做起爆出。
　　尽管如此，一心求快的瘦身主义者仍然对此趋之若鹜，进来又将焦点转移到左旋肉碱上，面对减肥热潮，医师呼吁：光靠吃药就能减肥是不正确的观念，其胡乱吃药还有可能吃到假药，形成重要的后遗症。所以，一般民众绝对不能贸然服用减肥药，一定要通过医师的询问才较为妥当。
　　8、葡萄、芹菜、卷心菜等能够帮助你燃烧脂肪，减掉体重
　　事实：目前没有科学研究证明食品才能帮助你燃烧脂肪，尽管有一些富含咖啡因的食品能在短期内加速你的新陈代谢速度，但是这也并不意味着它能助你减肥。
　　9、高蛋白低淀粉的食品组织有利于减肥
　　事实：高蛋白低淀粉饮食法对人体的长期影响目前还有待研究。但是只吃高蛋白物质例如鸡蛋、肉类、奶酪等，会形成营养失衡。同期，还可能以因而摄取太多的脂肪和胆固醇，提高心血管疾病的发病概率。
　　同期，少吃的蔬菜和水果，以及全谷食品，很方便引发便秘。此外，长期只吃蛋白质，你会感到心烦恶心、疲倦无力。每日摄取少于130克的淀粉类物质会使得人体血液中的酮类物质含量提高，从而使尿酸含量提高，引发肾结石和痛风。
　　10、苹果餐减肥法
　　以苹果代替正常三餐。出于热量骤减，加上苹果的膳食纤维一遇到水会自然膨胀，食欲自然减低，减肥结果果然不错，但你也可能因而而减得很痛苦，且极可能因营养不良而引起体力透支、头昏脑胀，甚至引起掉发、贫血、生理期大乱、骨质疏松等后遗症。

减肥已经成为当代非常热门的词语，无论男女老少都会谈论这个难题。胖不光会影响美观，太过肥胖会重要影响日常的生活，这个大家都很清楚，所以胖的人也都多多少少的参与到减肥的事业中来。关于减肥有食疗、运动、按摩、整形等等千万种，在这些中，不免也会有一些盲点。
　　1、辣椒减肥法
　　辣椒，出于才能加速血液循环，促使身体发汗，进而消耗体内多于脂肪，因而进来也被当做一种减肥圣品。但是你要知道，辣椒是种极具刺激性的食品，吃多了，可能体重没减几公斤，反而会先出现胃痛、掉发、牙疼、肌肤老化等副作用，实在是一点都不划算啊!
　　2、鸡尾酒减肥法
　　令许多人趋之若鹜的“鸡尾酒减肥法”到底是什么?其实，那可不是叫减重者靠喝鸡尾酒减肥，而是指它像调鸡尾酒一样，会依据每个人不同的体质，开最适用、有效的处方。除了用药外，鸡尾酒减肥法还需配合饮食、运动，三管齐下，才能真正收到健康减肥、不易反弹的结果，所以，奢望只靠药物就能完结窈窕美梦的人，仍是别对此种减肥法抱过大的希望吧。
　　3、举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女”
　　事实：举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同期有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也旧是说假如你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。
　　固然，不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不够以让肌肉这么发达。
　　4、只吃蔬菜和水果，就一定才能健康地瘦下来
　　事实：研究说明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是假如你是素食主义者，你必需得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食组织单一引发
　　营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜。
　　5、吃肉不利于健康，也不利于减肥
　　事实：吃少量的肉是健康减肥的一局部。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸，但是它们也含有一些健康的元素例如说蛋白质、铁、锌等。
　　6、快速减肥就一定得大剂量运动
　　事实：大负荷强度运动虽然也有“运动”一词，但是却不是减肥的好。运动减肥是有其要求的：小强度，长功夫，运动过后仍然才能呼吸自如，谈笑风生，疲劳感 恢复很快才行。而有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米，没有休克就很幸运了。脂肪燃烧必要功夫，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件， 只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长功夫的不适感。关于没有运动处方的普通人群，还有可能会弄伤自己，得不偿失。
　　7、吃大量减肥药
　　吃减肥药吃出难题的新闻屡见不鲜，以第一个创造减肥药热潮的“芬芬”为例，上市一年多后，引起服用者心脏瓣膜受损的副作用便做起爆出。
　　尽管如此，一心求快的瘦身主义者仍然对此趋之若鹜，进来又将焦点转移到左旋肉碱上，面对减肥热潮，医师呼吁：光靠吃药就能减肥是不正确的观念，其胡乱吃药还有可能吃到假药，形成重要的后遗症。所以，一般民众绝对不能贸然服用减肥药，一定要通过医师的询问才较为妥当。
　　8、葡萄、芹菜、卷心菜等能够帮助你燃烧脂肪，减掉体重
　　事实：目前没有科学研究证明食品才能帮助你燃烧脂肪，尽管有一些富含咖啡因的食品能在短期内加速你的新陈代谢速度，但是这也并不意味着它能助你减肥。
　　9、高蛋白低淀粉的食品组织有利于减肥
　　事实：高蛋白低淀粉饮食法对人体的长期影响目前还有待研究。但是只吃高蛋白物质例如鸡蛋、肉类、奶酪等，会形成营养失衡。同期，还可能以因而摄取太多的脂肪和胆固醇，提高心血管疾病的发病概率。
　　同期，少吃的蔬菜和水果，以及全谷食品，很方便引发便秘。此外，长期只吃蛋白质，你会感到心烦恶心、疲倦无力。每日摄取少于130克的淀粉类物质会使得人体血液中的酮类物质含量提高，从而使尿酸含量提高，引发肾结石和痛风。
　　10、苹果餐减肥法
　　以苹果代替正常三餐。出于热量骤减，加上苹果的膳食纤维一遇到水会自然膨胀，食欲自然减低，减肥结果果然不错，但你也可能因而而减得很痛苦，且极可能因营养不良而引起体力透支、头昏脑胀，甚至引起掉发、贫血、生理期大乱、骨质疏松等后遗症。

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