减肥的六大坑，你踩过几个？

想要健康地减肥成功，这六大最容易踩的坑必须得避开，这些经验都是我们带上万人成功瘦身下来以后总结出来的。只要你能避开这些坑，你离减肥成功就不远了。

1、不要使用任何减肥产品。使用减肥产品的人，基本上都是急功近利的人，这些人都是不想改变生活习惯的，但凡有一种减肥产品能帮助人瘦下来的，这个世界上还有几亿的胖子吗？来找我们减肥的人，90%以上都是用过减肥产品的。这个世界上根本就不存在只用一样东西就可以让你瘦下来的。我们知道的减肥产品，真的是名目繁多，比如奥利司他，白芸豆提取物，酵素，减肥茶，随便果，西梅汁等等，有些是抑制脂肪吸收的，有些是抑制淀粉吸收的，有些带有泻药和利尿剂成分的，有些有比较多膳食纤维的。基本上没有哪一样是真正可以帮助减肥的，而且很多人都吃出了一身的问题。买这些产品的人，无非是帮人家出广告费而已，因为广告上面说得很动听诱人，一个星期可以减十斤八斤的，于是一冲动就买了，而且花的钱还不少，花几千几万的不在少数。真的能健康瘦下来的，就没有那么多人来找我们了。

2、不要节食减肥。不管你用黄瓜减肥法，大白菜减肥法，水果减肥法，还是不吃早餐和晚餐，都是在节食。节食的后果就是直接拉低代谢，除非你要节食一辈子，否则只要恢复正常饮食，让你变得更胖。而且节食会造成你的营养不足，还会惹出一身的毛病。其实你不要简单地理解为你是吃得太多造成肥胖的，都是因为你吃错了食物才长胖的，只要改变饮食结构就有机会恢复好身材。

3、不要运动减肥。特别是大基数的胖子更加不要运动减肥。尤其是跑步减肥，是很痛苦，很难坚持，很考验人的意志力，性价比最低的一种减肥方式。有人做过调查，中途放弃减肥的人，跑步就排在第一位，可见跑步是多么难坚持。因为跑步消耗的热量不是很大，至少要跑半个小时以上，才有可能消耗到身体的脂肪，而且大基数的人还可能会磨损你的关节。更重要的一点就是，大部分运动减肥的人都不会改变饮食习惯，还是正常吃那些容易造成肥胖的食物，就算你运动瘦下来了，一旦你停止运动，在短期内很快又胖回来，而且更胖。你看那些运动员，健身爱好者，一旦他们停止强度大的运动，很快就胖起来了。而且长时间运动强度大的人，都会落下一身的病痛。

4、不要吃素减肥。很多人总是以为自己是因为吃了太多肉才会长胖的，如果你多注意观察就会发现，男人吃肉显然是比女人多，但是女人肥胖明显比男人多。欧洲人吃肉都很多，但是大部分人都不胖。所以吃肉显然不是造成肥胖的原因。相反的，我们看到很多吃素的人更容易肥胖，因为很多吃素的都是吃米面为主食的，而米面却是含糖量很高的，是很容易长胖的食物。所以不但减不了肥，还可能更胖。吃素的人很容易缺少蛋白质，铁，维生素B12，这些都是造血的原材料，所以吃素的人大部分都是贫血的，气色很难看。缺少蛋白质，人体的瘦素，生长激素和各种酶制造不足，也会更加容易胖。

5、不要低脂减肥。总有那么一部分人以为吃脂肪就会长脂肪，其实好的脂肪不但不会让你长胖，反而对减肥有帮助，比如说亚麻籽油，深海鱼油，山茶油等等。真正不好的脂肪是经过精加工的植物油，里面含有很多的反式脂肪。用来炒菜和油炸东西的植物油也容易产生反式脂肪，反式脂肪容易造成肥胖，也容易堵血管。所以如果真正的要低脂，就是不吃有反式脂肪的植物油。很多人不敢吃肥肉，也不敢吃一些动物皮，买牛奶也是要脱脂的，其实没必要那么害怕，因为吃这些都不会长胖。如果一直是低脂或不吃脂肪，就会造成要溶解在脂肪中才能吸收的维生素ADEK没办法吸收利用，从而引起相关的维生素缺乏症，身体就会出现很多的问题。

6、不要相信所谓的刮痧拔罐针灸减肥法。如果你是要去做一下理疗是可以的，但是别指望这些能帮助你减肥，那是在交智商税。其实你们看到做这些项目能瘦下来的人，大部分都是节食瘦下来的。因为你只要详细地去了解做这些项目的人，就会发现，人家要求你不要吃这个，不要吃那个，或者不能吃早餐，晚餐等等，这就是赤裸裸的节食减肥。恢复正常饮食一样容易反弹回来。

以上六点就是我们最常见到的减肥误区，这些坑你们踩过哪一个？其实减肥误区还有很多，比如汗蒸减肥，束腰减肥，仪器减肥等等。你们还踩过哪一些坑？欢迎评论区留言，我们下次继续探讨。 #减肥#

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