管住嘴是健康养生的最佳方法，为了乐活百年，我要努力做到这三点

故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。

我感觉我将是一个降大任者也，立志要做一个表率——当个好爷爷，好爸爸，好丈夫，好公公，好公民……在健康养生方面，在教子育儿方面，在家庭和睦方面，做出一定贡献，摸索一套对人有建设性的，有帮助的好理念，行善积德，福泽于人。

来滁4个月了，生活方式基本适应，基本定型，体重64.8千克，没增也没降，没有实现减肥减脂的目标。

最根本的问题是没能管住嘴，管住嘴是健康养生的最佳方法，为了乐活百年，我要努力做到这三点：

第一，从今天起，决不再吃剩菜剩饭；

因小失大，抓籽麻丢是当今中老年朋友的同病，经历过物质贫乏年代的人，都被饥饿吓怕了，形成了一种思维定势，节约不敢浪费，省吃俭用，舍不得丢弃一丁点可用的东西，岂知道，这种所谓的节约，其实是最大的浪废。

与时俱进，更新观念，必须改掉这个毛病。从今天起，不再吃那剩下的一口饭菜，一口荤汤，每顿只吃七八分饱，再好的东西也放至下一顿，尽量不让其过夜，晚饭要少做点，少吃点。

第二，每顿只吃七八分饱，中途尽量不再吃零食；

想到《公孙修拒收鱼》中的一段对话：仆人问：“先生，你最喜欢吃鱼，为什么不收下鱼呢？”公曰：“正因为我喜欢吃鱼，所以我不能收鱼，假如我收了鱼，违了法，坐了牢，毁了前程，我还能天天吃到鱼吗？”

这段对话说明一个问题，在这里也可借用，现在的不吃，少吃，是为了更久的吃，更好的吃，会吃的吃一辈儿，不会吃的吃一会儿。

为了健康养生，延年益寿，一定要做到有吃有不吃，每顿只吃八分饱，饭后尽量不吃零食，把一切水果，零食都放在饭前饭后饭中吃，用这种方法享受美食，把在家闲着，当成上班一样对待，如是而已。

第三，晚饭后，不再吃任何零食；

晚上是减肥的关键期，用“迈开腿减肥”不如从管住嘴开始。晚饭尽量早吃，少吃，吃清淡，然后，晚饭后，尽量不再吃任何东西，除了喝水，就是早睡，可以避免忍饥挨饿。

始终牢记：6.87的甘油三脂是身体里的定时炸弹，是非常危险的安全隐患，目前，这么美好而幸福的生活，一定要珍惜，想要活得久，活得好，活得健康，乐活百年，一定要做好以上三点。

俗话说，习惯成自然，我相信，只要严格控制饮食，规范自己的饮食习惯，形成高度的自律习惯，就一定能延年益寿，乐活百年。

自律的人生才精彩，自律才能出众，自律才会成功，为了实现百岁人生，特定以上三条。2024年11月18日，农历十月十八，早晨6：20写于滁州城南湿地公园。（999字）

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