怎么运动减肥比较好

适度运动可以促进肥胖基因的出现，增加体内瘦身蛋白的浓度，有助于控制体重。因此，想要减肥的话，一定要注意运动强度，不要过度运动，对此可以进行低强度的有氧运动，并且注意坚持。

对于产妇来说，最好选择轻、中等强度的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、登山、骑自行车、有氧舞蹈等，持续时间至少要达到12-15分钟，如果要有效燃烧脂肪，最好持续进行30分钟以上的运动，或者一天内累积到30分钟以上的运动量。

减肥不是一时的努力，而是要持之以恒。坚持适度的有氧运动，不仅可以减肥塑形，还可以提高身体素质，保持健康。对此要根据自己的身体状况和运动能力来制定合适的运动计划。

参考资料：张小平主编,备孕怀孕胎教百科,吉林科学技术出版社,2013.11

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