健康饮食坐月子谱

产后第一周

开胃为主

不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。此时应选择清淡的荤食，如肉片、肉末，并配以橙子、柚子、猕猴桃等水果开胃15。

推荐菜式

产后第二周

补血为主

妈妈的伤口基本上愈合了，此时应多食补血食物，调理气血。推荐食用苹果、梨、香蕉（减轻便秘症状且富含铁质），动物内脏（富含多种维生素）15。

推荐菜式

催奶食物

分娩半月后，是催奶的好时机。推荐食用鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤等，这些汤料不仅有助于催奶，还能提供丰富的营养4。

特别提醒

相关知识

【月子食谱】坐月子食谱
产后坐月子食谱,坐月子的菜谱
坐月子食谱
坐月子食谱有哪些
坐月子食谱 5种美食让你健康坐月子
坐月子食谱推荐
坐月子食谱家常菜
坐月子食谱都有哪些
【坐月子食谱】坐月子可以吃什么水果
产妇坐月子食谱

网址: 健康饮食坐月子谱 https://www.trfsz.com/newsview168270.html