宅家变瘦攻略❗️姐妹们，这些运动做起来❗️

宅家变瘦攻略❗️姐妹们，这些运动做起来❗️
这段时间近1个月的时间都没有出门，我宅在家里吃吃喝喝的胖了好几斤！新买的小裙子穿上都不好看了，掉秤计划刻不容缓了！
我之前有瘦过10斤的经验，所以在这方面还是有一丢丢经验的，今天给大家整理了我喜欢做的运动，吃的酵素，还有一些小常识～
都是我亲测有效的哦，宝宝们快和我一起开启变瘦攻略吧！
关于运动
每日必做运动
周六野肩颈：放松肩颈，适合每天低头玩手机族和上班族
女团腿：天天坐着，腿真的很难瘦
DAY1~DAY5
周六野快速瘦小腿，拉伸小腿做两次
周六野10分钟全身燃脂
周六野5分钟瘦腰运动
DAY6~DAY10
周六野20分钟站立燃脂
美丽芭蕾瘦腿提臀
美丽芭蕾消灭大腿内侧赘肉
DAY11~DAY15
Pamela Reif20分钟全身训练
关于饮食
少食多餐，不能胡乱的节食！
选择膳食纤维多的食物，饱腹感强的食物
选择低GI值食物，不吃煎炸等高GI值食物
✅除此以外，我每天还会吃bio-e日夜间酵素，它是分早晚的。
☀️ 早上吃了可以减少碳水吸收，天天宅在家里就会忍不住吃好吃的，这样白天即使一不小心吃多了，它还能帮助减少吸收的热量，这样消耗的热量就很容易大于吸收的热量了。
它还可以改善肠道菌群，吃了以后，一天的排便会变正常，肠道恢复健康，自然就容易瘦啦~
晚上吃了以后，睡眠质量会变得很好，半小时以左右就顺利入睡了（之前不管多困，我都要躺着玩1个小时才能睡着）第二天早上会觉得肚子有变小。
我是一个体脂率比较高的人，即使瘦了，还是肉松松的那种，运动方面我又做不来很多无氧运动，所以体脂率一直降不下来，这段时间我就是就靠它来帮助我改变体型的！
服用方法：
☀️日间：餐前半小时温水送服4粒，服用后喝200ml温水
夜间：睡前3粒晚安溶脂——（睡眠质量好的话吃两粒就可以），温水服用。
日常舒压：1次1粒，每天1-3次，温水服用
虽然吃这个可以让我事半功倍，但是也一定要配合饮食哦！这样才能瘦的更快~
其他的注意事项，我都放在图片里了，宝宝们认真看图片哦~希望过段时间，我们都能穿着美丽的小裙子出去玩啦！
#减肥减脂吃这些#

相关知识

40天瘦20斤❗️我的高效减脂运动时间表❗️
⭕️生孩子必看❗️各大热门生产医院实用攻略…
孕期超全变美攻略 偷偷惊艳所有人‼️
减肥三十斤的前后对比❗️120到90我变了多少
推荐十个超实用减肥app❗️食谱
现在就出发｜保山2️⃣日游保姆级攻略❗️❗️不踩雷
减肥药的危害太多了❗️想吃减肥的必看❗️
5+2轻断食减肥法❗️懒人瘦身必备｜40天瘦20斤
陪我瘦了32斤的减脂食谱❗️收藏起来直接抄❗️
减肥书单｜不要挑战意志力了，换个瘦法吧❗️❗️

网址: 宅家变瘦攻略❗️姐妹们，这些运动做起来❗️ https://www.trfsz.com/newsview168281.html