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室内减肥运动有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 01:16

室内减肥运动有瑜伽、开合跳、跑步、仰卧起坐、健美操等，通过室内减肥运动来活动身体，可以消耗多余能量，有助于减轻体重，增强心肺功能。

1、瑜伽：通过瑜伽动作配合呼吸舒活经络，有利于促进体内脂肪燃烧，消耗储存能量，有利于减肥，而且可以使身体柔韧，活动幅度也比较小，一般可以在室内进行；

2、开合跳：双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，而后双腿并拢，手下垂并放于两侧裤缝处。开合跳属于全身肌肉参与的运动，可以消耗热量，而且简单易操作，属于常见的室内减肥运动；

3、跑步：室内可以安装跑步机，通过每天坚持跑步锻炼全身肌肉，不仅可以消耗体内多余能量，而且可以促进血液循环，增强新陈代谢，有利于减肥塑形；

4、仰卧起坐：可以选择在床上或瑜伽垫上，通过腿屈曲，双手抱耳，然后上身卷起等动作锻炼腰部、腹部肌肉，可以增强核心力量，而且有利于消耗体内多余脂肪，有利于瘦身减肥；

5、健美操：是一种常见的有氧运动，配合音乐活动肢体，不仅可以消耗体内多余脂肪，而且有助于提高身体素质，促进身体协调性。在健身的同时，还能使人压力减轻，保持心情愉快，而且活动范围小，可以在室内进行。