一周减肥瘦身运动计划高效燃脂动作合集‼️

一周减肥瘦身运动计划高效燃脂动作合集‼️
哈喽，我是教你健康减肥的伊娃，今天给大家整理了一周减肥瘦身运动计划，包含了公认的最强减脂动作，让你不用去健身房也能高效燃脂。

以上动作直接在Keep上搜索动作名称即可找到。图片上已经讲解的非常详细了，下面我把训练计划重点列出来：
周一
开合跳 30次/组 共4组
高抬腿 20次/组 共4组
深蹲跳 30次/组 共4组
波比跳 12个/组 共3组
箭步蹲 30次/组 共4组
全身拉伸

周二
开合跳 30次/组 共4组
深蹲跳 30次/组 共4组
俯身登山 30次/组 共4组
波比跳 12个/组 共3组
箭步蹲 30次/组 共4组
全身拉伸

周三 休息日
周四
开合跳 30次/组 共5组
高抬腿 20次/组 共5组
俯身登山 30次/组 共5组
波比跳 15个/组 共3组
箭步蹲 30次/组 共5组
全身拉伸

周五
开合跳 30次/组 共5组
深蹲跳 30次/组 共5组
俯身登山 30次/组 共5组
波比跳 15个/组 共3组
箭步蹲 30次/组 共5组
全身拉伸

周六 休息
周日
开合跳 30次/组 共5组
高抬腿 20次/组 共5组
深蹲跳 30次/组 共5组
俯身登山 30次/组 共5组
波比跳 15个/组 共3组
箭步蹲 30次/组 共5组
全身拉伸

健康的饮食结构，加上合理的运动计划，能使减肥效果事半功倍。合理运动的同时一定要做好饮食计划，三分练七分吃。
如果你不知道如何调整饮食，那么就照着我给的一周减脂食谱吃吧，在这篇【一周减脂餐】笔记。

跟着我一起健康减肥吧！
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笔芯♥️
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