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健康饮食瑜伽疗法

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 01:20

健康饮食瑜伽疗法

瑜伽饮食的基本原则

瑜伽饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种子类、豆类等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，是一种素食。这种饮食对人体身、心都大有裨益1。

谷类是维持健康和体力不可或缺的生命支柱，如大米、小米、大麦、燕麦等1。

豆类富含营养，能增强体力、耐力、稳定性和平衡感，常见的有绿豆、大豆、红豆等1。

坚果和种子富含人体易吸收的脂肪酸，如杏仁、核桃等，适合做点心或正餐1。

牛奶和酸奶被认为是健康的守护者和最易消化的奶制品1。

瑜伽饮食包括大量种类繁多的新鲜蔬果，不同颜色和口味的水果与蔬菜好看、美味，还富含营养1。

调料口味过重，如过多食用辣椒、食盐、味精、酱油等是不利于健康的，也不利于保持良好的情绪2。

早上空腹练习瑜伽可以最大化减脂，但一定要避免在饥饿时进行任何锻炼2。

坚果类食品中丰富的营养素对于素食主义的瑜伽爱好者非常有益，但要注意不要过量2。

通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大，多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助融化脂肪2。

细嚼慢咽不仅能充分吸收养分和能量，还能避免消化不良和长期食物过量导致的肥胖现象2。

瑜伽饮食富含营养，能够增强力量并补充精力，是人体最佳的能量来源。瑜伽饮食还有助于减轻动脉硬化，促进血液流动，这意味着心脏无须为了氧气和养分的运输而过度劳动，我们将感到更年轻、更有活力1。

通过以上介绍，可以看出瑜伽饮食不仅是一种健康的饮食方式，还能提升瑜伽练习的效果，对身心健康都有很大的益处。

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