运动暴汗=燃烧脂肪？强迫排汗反而会伤害身体！

一热、或是一动起来，就会满身大汗，而有不少人认为，汗、流越多，代表瘦得比较快，真的吗？两者是否有其关联？今天就要来破解流汗秘密。

我们都知道，当你感到很热的时候，身体就会流汗来帮助散热，但却让不少人以为，汗流越多，代表排毒、还有助于瘦身，于是开始拼命运动，甚至去蒸气室里让身体逼出汗水。但，盲目追求流汗，其实是错误的观念！狂流汗与减肥燃脂的关联性，并不大。

真相在这！流汗不代表会瘦

「流汗流越多有助于减肥，我越开心！」，事实上这只是减重假象，你可能大量做有氧运动，像是：拳击有氧、动感单车、跑步 …等，尽情挥洒汗水之后，再马上站在体重计上，如果你看见自己的体重数字有掉下来，先别急着高兴，因为那只是暂时的，运动后吃些淀粉、蛋白质后，就会被打回原形。

同时，有很多人觉得，汗流越多，新陈代谢越快，越有助于燃烧卡路里，但流汗与新陈代谢，也没有太大关系，反而是跟体温较有关联，或者是本身汗腺发达、疾病所导致。如果强迫自己排大量的汗水，不仅容易感到疲倦、口干舌燥，影响食欲、导致胸闷胃胀，甚至随着汗水，会带走身体所需的矿物质！因此，别把流汗与减肥画上等号，流汗流不停，也有可能是身体发出警讯。

狂流汗不见的是好事！小心这5种异常流汗

仔细观察，在健身房上团体有氧课程时，有些人就是容易流汗，但有一群人不管怎么运动，就是不容易出汗，这样的运动成效，是否代表同样运动1小时，流汗比较多的人就消耗比较多热量？燃烧比较多脂肪吗？其实只是每个人天生的身体结构与流汗程度不同而已，并不代表很会流汗的人，就会瘦得多！

不过，有些人明明没晒什么太阳，也没激烈运动，就莫名狂冒汗，这时，就一定要注意！如果出现以下5种异常流汗现象，恐怕是身体出状况。

1.过度疲劳

根据研究指出，身体机能较差，容易感到提不起劲，常常觉得好累、有气无力，一活动就气喘吁吁，满身大汗。通常这类型的人，建议要注意保暖，且少喝冰品、冷饮，多补充温热食物。

2.火气太大

爱吃重口味食物的人，尤其辣的、炸的食物，吃多易感到口渴，长期下来容易火气太大、莫名冒汗。

3.盗汗

「睡则汗出，醒则汗止」，中医俗称「盗汗」，是指晚上睡觉时出汗，而这个症状常常发生在更年期的女性上，建议多吃蔬菜水果、少吃油炸辛辣类食物，且经常保持愉快的心情，避免情绪起伏过大。

4.湿气太重

如果你的额头容易出汗，就中医观点来看，是身体湿气重，建议在饮食上作调整，多吃利水排湿的食物，例如：冬瓜、薏仁…等，饮食多以清淡、健康为主，较能改善此症状。

5.疾病

多汗症、糖尿病、甲状腺亢进…等症状，或是因为感冒，会导致身体无法适当调节内外温度，容易四肢发冷、精神状况差，所以易造成大量冒汗的现象，而且大多是冷汗。如果是因为疾病导致出汗，建议要尽快就医、诊断治疗，才能对症下药。

一定要知道如何流「好汗」！

如果不是因为病理性出汗，那么如何日常改善易出汗的问题呢？有研究，适量流汗是正常的现象，只要学会流「好汗」，好汗是指无臭无味、清爽易干的小颗汗珠，而流好汗能改善代谢、排毒和老废物质，让身体更健康、更舒畅！以下4招不妨可以试试看：

1.饮食控制

饮食以原型食物、清淡健康为主，避免高热量、重口味食物。

2.泡澡

泡澡不仅温暖身子，也让身体自然发汗，提醒大家，记得入浴前后要适时补充水分！

3.适量的有氧运动

别老是待在空调房！偶尔出门走走，创造可以自然流汗的时间。

4.肌力训练

医生表示，想要身体聪明流汗，可以试着做些肌力训练，促进身体发汗。别忘了，运动时服装要选择透气、排汗的材质！

另外，运动完汗流浃背，不少人习惯用卫生纸、面纸，或干的毛巾擦脸和身体，但近期研究指出，建议要用「湿」毛巾擦汗，因为干毛巾只能吸掉多余的水分，而汗水中的盐分、蛋白质则还在皮肤上。或者如果是在健身房运动的朋友，可以运动完休息一下，好好去冲个热水、洗个身体，把身上的汗水脏污通通洗去，也会比较舒服畅快哟！

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