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健康饮食婴儿发育

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 01:21

健康饮食婴儿发育

母乳喂养的好处

母乳含有丰富的营养素、免疫活性物质和水分，能够满足0~6个月婴儿生长发育所需的全部营养，有助于婴幼儿大脑发育，降低婴儿患感冒、肺炎、腹泻等疾病的风险，减少成年后肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的发生，增进亲子关系，还可以减少母亲产后出血、乳腺癌、卵巢癌的发病风险1。

辅食添加的原则

每次只添加一种新的食物，由少量到多量、由一种到多种，引导婴儿逐步适应。从一种富含铁的泥糊状食物开始，逐渐增加食物种类，逐渐过渡到半固体或固体食物。每引入一种新的食物，适应2~3天后再添加新的食物1。

培养良好的饮食习惯

鼓励幼儿尝试多样化食物，避免食用经过腌制、卤制、烧烤的食物，以及重油、甜腻、辛辣刺激的重口味食物。1岁以内婴儿辅食应保持原味，不加盐、糖和调味品，1岁以后辅食要少盐、少糖1。

婴儿不同阶段的食谱推荐

适合婴儿的食谱：母乳、配方奶、米糊、蔬菜泥、水果泥2。 适合幼儿的食谱：肉末粥、鸡蛋羹、烤箱烤蔬菜、水果沙拉2。 适合学龄前儿童的食谱：奶昔、蔬菜炒饭、鸡肉卷、水果拼盘2。

健康饮食小常识

白开水是儿童的最佳饮品，有助于身体健康3。经常大量食用冷饮有害儿童健康，可能导致消化不良和营养缺乏3。避免长期饮用矿泉水和纯净水，以免影响儿童健康3。彩色汽水不利于儿童的身体健康，含有大量人工合成色素和香精3。膨化食品对儿童身体有害无益，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品3。常吃营养补品并非好，可能导致食欲下降和性早熟3。可乐、咖啡儿童不宜喝，常饮咖啡和含咖啡因的饮料，对儿童身体健康不利3。深入回答此问题