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健康饮食瘦脸手术

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 01:35

健康饮食与瘦脸手术

一、健康饮食瘦脸

（一）有助于瘦脸的食物

消肿利湿类 冬瓜：冬瓜具有利水消肿的功效，经常食用可帮助排出体内的毒素和多余的水分，从而有助于减轻脸部浮肿，达到瘦脸的效果1。薏仁：薏仁有美白、排水的效果，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢，对降低脸部浮肿现象有帮助3。 高钾质类 苹果：苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压，其果胶还可以降低胆固醇。钾质能够促进体内代谢功能，有助于排除脸部肿胀问题；而且苹果的食用功能已得到许多科学家的证实，例如三日苹果减肥法，在3天内纯吃苹果（吃饱为止），可减轻3 - 5公斤体重，间接对瘦脸有一定作用1。 海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果：这些食物富含钾质和高纤维质，钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质有助于消化，使身体保持轻盈状态，是瘦脸的好帮手1。 帮助咀嚼锻炼类 芹菜：芹菜中的纤维含量非常高，需要充分咀嚼才能消化，这种咀嚼动作可以有效地锻炼脸部肌肉。虽然一大棵西芹的热量不高，但咀嚼过程中消耗的热量却较多，多吃芹菜可达到瘦脸目的2。 低脂高蛋白类 去皮鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是理想的减肥、瘦脸食品1。

（二）需要避免的食物

如果脸部肥胖是由于肌肉硕大引起的，应避免吃一些锻炼咀嚼肌的食品，如口香糖、甘蔗等，这些食物会让面部肌肉更加发达，不利于瘦脸2。

（三）其他饮食注意事项

控制盐分摄入：每天摄入的盐分越多，脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉和薯片等含盐量高的食物3。 增加钙的摄入：研究显示，女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条3。 适量饮水：每天至少喝800ml水，足量饮水不仅可以中和部分过多的盐分，还可以为肌肤补充大量水分，帮助消除脸部浮肿，但要避免在临睡前大量饮水2。 控制饮酒量：酒精会导致面部浮肿和皮肤松弛，想要瘦脸应尽量避免饮酒4。

二、瘦脸手术

（一）常见瘦脸手术方法

取颊脂肪垫手术：颊脂肪垫肥大会让脸颊显得很宽、很丰满，使得脸变成圆形脸。颊脂肪垫摘除以后可让面颊变得平滑起来，该手术是在口内进行切除的5。 注射瘦脸针：适合于咬肌肥大的求美者。通过在肥大的咬肌内注射肉毒素这种药物（如国产的衡力、进口的保妥适），使肌肉收缩力降低、体积减小，从而达到瘦脸目的。但药效作用的时间一般是3 - 6个月，过一段时间可能需要重复注射，不过也有极个别的病例打1 - 2次就维持稳定的情况1。

（二）瘦脸手术后的注意事项

注射瘦脸针后 不能吃坚硬食物，因为瘦脸针注入到皮下之后可以起到麻痹肌肉神经以及阻断神经吸收的作用，短时间内过度咀嚼食物会避免药效扩散1。可以适当服用维生素E，有利于抑制黑色素形成，对皮肤白皙有益，同时还需要适当擦拭生理盐水，避免针眼部位出现感染1。不要经常用手触摸针眼部位，否则会导致感染1。 取颊脂肪垫手术后（由于搜索结果未详细提及该手术后的特殊注意事项，仅给出一般手术的注意事项思路）保持口腔清洁，避免感染。遵循医嘱进行饮食调整，前期可能需要食用流食或软食。注意休息，避免剧烈运动影响恢复。深入回答此问题