怎样健康瘦身

提问

冬天减肥最大的敌人是食物.因为天冷,人体对热量的渴望,让你不知不觉地吞食很多热量.怎样健康瘦身避免这种情况,建议你保持一定的体温,比如呆在暖气比较高的室内,或者是经常性地泡热水澡.冬天减肥可能比较慢,但是效果比较牢固,都是要持之以恒的,并不是一下就可以减得到.这是一个小建议;怎样健康瘦身三餐保证.早上多吃点,丰富点,中午以米饭为主,吃到比较撑,晚上选择性地喝热粥或吃2颗鸡蛋或喝热汤配蔬菜什么的,尽量别再碰主食.有条件的话就适当多动动,比如爬爬楼梯,在室内跳跳绳,跑跑步,原则是不要太激烈,到微汗就可以了.为了保暖，冬天吃多点其实无可后非。不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，要控制好进食量，不要一次吃太多。注意蛋白质的摄入，减少肉类的进食量，多吃豆类，怎样健康瘦身在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜是不可少的，它们既能提供一定的热量和水分，又含有丰富的维生素。要有规律的生活，保持充足睡眠，适当运动。少食多餐，早丰晚俭 在冬天可以做一下少吃多餐的尝试，怎样健康瘦身不要在一餐内吃过多的分量，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿，比如坚果、小饼干等。当然，这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行，怎样健康瘦身不然会适得其反。另外，早餐和午餐可稍微丰盛一些，而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉，晚餐尽量简单些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪。选好运动时间怎样健康瘦身

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