减肥食谱 有效健康的减肥方法

2014-12-30 15:51图文作者：淮安三九网络科技有限公司 编辑：宋依宁中医养生

　　随着生活的不断的变化，很多人因为对于饮食的不加控制而导致了体重的增加，而同时减肥对于很多的肥胖患者来说是很需要重视的，而对于减肥有很多的方法，其中很受大家关注的就是关于减肥的减肥食谱了。

　　目录

　　1、减肥一周食谱 2、郑多燕减肥食谱

　　3、健康减肥食谱 4、3种肥胖程度的佳减肥食谱

　　5、冬季进补瘦身食谱 6、古代宫廷减肥药膳方

　　7、六种热门的快速减肥食谱 8、懒人必备8款减肥食谱

　　其实对于减肥大家应该知道重要的就是要控制热量的摄入，所以对于很多的减肥方法来说饮食减肥是健康有效的减肥方法，饮食减肥重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，那么哪些减肥食谱更有效呢。

　　—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是为健康的减肥饮食方式。

　　周一

　　早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包。

　　中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。

　　晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

　　周二

　　早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃。

　　中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋。

　　晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

　　周三

　　早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子。

　　中：一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿。

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