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怎么吃零食越吃越瘦窍门全在这里

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 01:42

　　有些人上班到下午四点多时开始饿了，就会吃零食，但是又担心吃多了零食会引起身体肥胖，不敢多吃。而有些人整天吃零食体重也没有上升，就让很多人羡慕了，想不明白为什么人家吃零食身体怎么不变胖。那么，怎么吃零食越吃越瘦呢?

怎么吃零食越吃越瘦窍门全在这里

　　紫菜是一种低脂肪高纤维食物，20g干海苔的热量仅有30热量，怕发胖的朋友们能够安心服用哦!紫菜中带有多种营养元素和矿物，在其中含硒和碘特别是在丰富多彩，这种矿物能够协助身体保持机体的酸碱，常常服用可避免因为欠缺碘造成的皮肤暗淡、头发干躁和生长发育迟缓，并能降低人体脂肪在身体的存积，还能防止高血压和冠心病等病症。

　　话梅属碱性食品，它能够作为解馋解饿的零食。话梅干可考虑你要吃零食的冲动，爱吃就吃。气温愈来愈热，禁不住要想吃冰激凌，无需多讲冰淇淋全是高热量食物，因此一定要忍受，更换享受一杯冰冷的酸梅汁也是非常好的挑选!

　　酸牛奶里边带有丰富多彩的乳酸菌饮料和优质蛋白质，协助脂肪燃烧，避免身体沉积内毒素。假如来到中午腹部不饿但又非常爱吃点零食，能够来一杯酸牛奶哦!

　　零食也分很多种类，不是所有的零食都是高热量食物，我们可以选择日常食物中的低卡食物，奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉类是每天所需的营养食物。而对于零食来讲，我们需要多关注它们的卡路里，食用热量低的食物，不但满足馋嘴食欲，同时也避免了多吃导致的肥胖。　

爱吃零食怎么减肥

　　我们日常的饮食中，要摄取肉类、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等，这样才能维持营养的均衡。而对于零食来说，我们不但要关注它的卡路里值，营养性也非常的重要。热量比较低的零食可以缓解我们的食欲，减少热量的吸收。

　　我们也可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做一个全面完整的记录，这样就会发现自己到底吸收了多少热量和营养，进而采取正确的调整，例如更换掉错误的零食或者是避免去吃它们。其实很多时候，我们都会下意识的吃掉很多东西，而自己根本没有察觉，所以进行详细的记录就非常的重要。

　　在减肥期间如果想吃零食可以选择嚼口香糖，或者吃一些维生素含量比较高的蔬菜水果来代替，比如苹果，黄瓜，西红柿等，不会产生脂肪，而且对减肥有一定的辅助作用。

来源：pcbaby2021-06-23 14:43:45

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