健康科普｜怎样生活更绿色健康？这4个角度讲透了！

在全国爱卫办、中央文明办、健康中国行动推进办的指导下，中国健康教育中心组织专家编写，人民卫生出版社出版《文明健康 绿色环保生活方式手册》，分别从讲文明、铸健康、守绿色、重环保4个角度，向公众介绍如何在日常生活、工作和学习中积极践行文明健康、绿色环保的生活方式，切实增强公众的节约意识、环保意识和生态意识，维护自己和家人的健康，实现可持续发展。

讲文明

树立文明卫生意识，养成勤洗手、常通风、不随地吐痰、不乱扔垃圾、公共场所不吸烟、定期开展卫生大扫除、保持社交距离、注重咳嗽礼仪、科学佩戴口罩等良好习惯，倡导餐桌文明，推广分餐公筷。

铸健康

注重合理膳食，食物多样搭配，少油少盐少糖，拒食野生动物。坚持适量运动，保持健康体重。及早戒烟，远离二手烟，少饮酒不酗酒。重视心理健康，保持平和心态，及时调节负面情绪，积极乐观热爱生活。

守绿色

动员群众尊重自然、顺应自然、保护自然，倡导低碳、循环、可持续的生产生活方式，自觉践行绿色生活。倡导群众增强主人翁意识，主动参与社区和房前屋后绿化美化净化，打造绿色整洁人居环境。

重环保

推行垃圾分类，绿色低碳出行。引导群众争做生态环境的保护者、建设者。践行简约适度生活，树立爱粮节粮等意识，拒绝“舌尖上的浪费”。保护野生动物，拒绝购买野生动物制品。倡导群众更多使用环保用品，减少一次性餐具和塑料产品使用。

爱国卫生运动

对社会和个人的生活环境

生活质量息息相关

贯穿于我们生活工作的方方面面

为扎实推进爱国卫生运动

个人在日常工作和生活中建议怎么做呢

改善健康环境，做到“四清”：

一要清理房间卫生死角，卧室衣物被褥叠放整齐，并能定期晾晒，确保室内无杂物、无异味；

二要清理厨房卫生死角，确保厨房干净卫生，厨具摆放整齐，生、熟食品分离储存；

三要清理卫生间卫生死角，确保卫生洁具、沐浴设施完好，并保持清洁，地板安全防滑；

四要清理阳台卫生死角，确保室内外环境整洁卫生，无乱堆乱放现象。

消除“四害 ”侵袭，做到“四要”：

一要防蚊先治水，及时清理家庭各类积水容器，水缸等大型水容器要加盖，进行家庭灭蚊；

二要防苍蝇先治脏，处理好宠物粪便，管理好餐厨垃圾，铲除蝇类孳生地；

三要灭蟑螂须抹缝，通过堵住门窗、墙壁、瓷砖、家具和台面上下的缝隙及孔洞，有效减少蟑螂栖息的场所，及时清理抽屉、橱柜内的杂物，清除蟑迹；

四要灭鼠须堵洞，家住一楼的市民要确保管线、窗户无破损并且封闭，鼠洞应用水泥等堵住，使鼠类无藏身之处。家里的粮食要妥善存放。

培养健康行为，做到“六注重”：

一要注重健康生活习惯的养成，讲究个人卫生，饭前便后洗手，饭后漱口刷牙等；

二要注重用餐文明，使用公勺公筷，禁烟限酒，控盐控油，平衡膳食；

三要注重饮食安全，饮用安全卫生水，不吃过期或霉变食物；

四要注重眼保健，不长时间看电视或手机；

五要注重健康管理，定期进行体检，发现健康异常及时就医诊治，科学就医，不过度医疗，按医嘱用药；

六要注重正确健康观的树立，不参与非正规的健康讲座以及诊疗活动，不听信虚假医药保健品广告宣传，不购买假冒药品或保健品。

提升健康素质，做好“五坚持”：

一要坚持乐观的生活态度，家庭成员心态良好，健康向上；

二要坚持身体锻炼，每天保持1小时以上的户外活动；

三要坚持主动接受社区公共卫生服务，儿童能按时接受免疫接种、老年人能定期接受身体检查、孕产妇能按期接受孕检和产检、患慢性病的能接受慢病管理与服务；

四要坚持健康相关知识的学习，主动了解和掌握基本的健康科普知识、科学育儿、老年人照护、灾害逃生、家庭急救等相关知识和技能，让健康理念渗透到我们的生产生活中；

五要坚持传承好的家风与家训，尊老爱幼，邻里团结，诚实守信、乐善好施、乐于助人，培养良好的文明健康素养。

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