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上班族早晨最不能吃食物

来源：泰然健康网时间：2011年05月16日 12:55

上班族早餐不能吃什么早餐哪些食物不能吃吃早餐的注意

　　香蕉

　　建议空腹不要吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能敏感元素之一。

　　早晨要上班或者驾车者最好别拿香蕉当唯一早餐，怕反应跟不上，以免驾车时出现危险。早上不能空腹吃香蕉，那什么时间吃最好呢?建议每天早中晚餐后，可以吃上一根香蕉。吃香蕉可以增加大脑中的5-羟色胺浓度，改善脑内环境，减少引起低落情绪的激素，使人变得开朗，心情舒畅。

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　　菠萝

　　建议空腹不要吃菠萝。首先菠萝含有强酵素，空腹吃多了会伤胃;第二，吃了饭以后再吃菠萝，营养成分更好吸收。

　　早上不能空腹吃菠萝，那什么时间吃最好呢?菠萝含有一定的蛋白酶、酵素，能帮助消化，可以在餐后半到一小时食用。

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　　冷饮料

　　建议空腹不要喝大量冰凉的饮料，温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　早餐不能喝冷饮，那喝点什么比较好呢?我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

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　　太油、太甜、太咸的食物

　　早晨起来不能吃哪些食物?早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。

（责任编辑：醉笔）