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如何健康有效地减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 03:09

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李缨副主任医师北京宣武医院三级甲等营养科

健康有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免药物减肥等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.适量运动：如散步、慢跑、游泳等有氧运动，结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.避免药物减肥：多数药物有副作用，且易反弹。
减肥要循序渐进，持之以恒，在保证健康的前提下达到理想体重。

2013-12-21 09:10

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