如何健康有效地减肥
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李缨 副主任医师 北京宣武医院 三级甲等 营养科健康有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免药物减肥等。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
1.合理饮食:控制热量摄入,增加蔬果摄入,减少高热量、高脂肪食物。
2.适量运动:如散步、慢跑、游泳等有氧运动,结合力量训练。
3.规律作息:保证充足睡眠,有利于新陈代谢。
4.良好心态:保持积极乐观,避免因压力导致暴饮暴食。
5.避免药物减肥:多数药物有副作用,且易反弹。
减肥要循序渐进,持之以恒,在保证健康的前提下达到理想体重。
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什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加,是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视,但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病,临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
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网址: 如何健康有效地减肥 https://www.trfsz.com/newsview16945.html
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