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暴瘦21斤保持3年25条不反弹减肥经验干货

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 02:13

暴瘦21斤保持3年25条不反弹减肥经验干货
hi各位小红薯们
自报家门19年6月开始减脂
1个月瘦21斤，初始体重108
✅保持快3年至今保持88斤以下无反弹
接下来要分享的经验，都是这两年的自我减脂经验总结
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如果你曾经也和我一样：
·不满意自己的身材（胖瘦各️优点，不推崇瘦得跟杆子一样，但过重会增加身体负担）
·不喜运动或没有习惯性运动
·嘴馋，难以控制糖瘾，情绪化暴食
·尝试过n种减肥方法，均以无效或反弹收场
......
切记，所有让你觉得痛苦的减肥方法，最后都会失败
如果你还有这类困惑：
我吃得够少了，为什么还是不瘦❓
我每天都有运动，可是除了累和长肌肉，体重就没降过❓
我拿水果当饭吃，可还是不见瘦❓
怎么样才能让我快速掉肉❓
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这篇文章可以作为慢慢养成易瘦体质的入门干货✍️
不用运动（当然鼓励运动）、不用节食、不用吃什么周食谱，不必一定要戒掉自己特喜欢的食物
列表很细，也欢迎大家补充❤
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✅照着做，你会发现自己有什么变化❓
如果按照这些经验去
大约1到2个月就能看到自己的小变化
对高糖类甜品会觉得非常甜腻
喜欢上非加工食物（原型食物）并觉得这是健康的
本能性会认识高热量食物并习惯性拒绝
转变观念后，无需刻意，就能有自控的能力
·
✅你会多久瘦下来❓
我是严格生酮1个月瘦下来的
后期都是低碳饮食，结合自身经验突然又瘦了一小阶段，并保持到现在
如果你问我，这样是否会反弹
答案是不会的，并且可以一直这样做
希望大家都能有舒服的生活饮食方式和想要的身材

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网址: 暴瘦21斤保持3年25条不反弹减肥经验干货 https://www.trfsz.com/newsview169450.html

暴瘦21斤保持3年25条不反弹减肥经验干货

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