饮食,吃饭

饮食的规律不仅仅可以造就一个良好的身体，甚至有利于个人、家庭和国家。营养的饮食不一定是吃好的喝好的，而是要进行正常的、合理的、科学的搭配，这才是健康的饮食。那么我们该如何正确的养成饮食习惯呢？

1、食品不单一化

所谓食品单一化，就是表明我们的饮食需要多种食物搭配而成，需要多种营养元素共同维护身体健康，单一的食物不可能保持良好的身体，甚至还会危害身体健康。

2、多吃蔬菜水果

水果和蔬菜可以说是每餐必不可少的，蔬果和蔬菜含有大量的维生素，保持身体水分，酸碱平衡都是有利的，帮助于消化，有助于皮肤的保养，甚至还可以对缓解高血压、高血脂都有一定的功效。

3、多吃豆奶制品

豆制品里面含有很多微量元素，丰富的营养物质，对于促进消化吸收，保持营养平衡有很大作用。奶制品含有人体需要的优质蛋白，并且奶制品含钙量比较高，在青少年时期多喝牛奶，有助于骨骼发育和生长，老年人补充钙质，有助于缓解骨质疏松等功效。

4、多吃鱼类食品

鱼类同样含有很多高蛋白，并且鱼类食品有助于消化，也比较容易吸收，最主要的是它含脂肪量比较少，这样很大程度上避免了由于过多脂肪造成的血脂和高血压疾病。对于怀孕的孕妇多吃鱼类食品，有助于补充更多营养物质。

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