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如何避免掉入盲目瘦身误区？

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 03:11

2024-09-09 09:05:19来源：长沙晚报

“为什么我现在喝凉水都会胖？”“为什么我生完比产前还胖了一二十斤呢？”“产后如何科学减肥？”面对众多女性朋友的提问，湖南妇女儿童医院中医妇科陶蔚娟医生为大家支招，提醒女性朋友避免掉入盲目瘦身误区。

宝妈为什么会产后肥胖？主原因是哺乳期体内的激素变化，如雌激素和孕激素的下降。此外，产后饮食的不平衡、缺乏休息、情绪波动以及活动不足等因素，也可能导致体重增加。

产后减肥有三大误区：

误区一：产后节食可以健康瘦身

新妈妈们不能盲目节食减肥。生完宝宝后，身体还未来完全恢复到孕前的程度，加上妈妈们还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致妈妈们身体恢复慢，严重的还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。

误区二：减肥餐=低卡路里餐

许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，陶蔚娟说这种想法不靠谱。

误区三：产后服用减肥药、减肥茶

妈妈们在哺乳期服用减肥药，药物会随着乳汁排出，直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，会造成肝功能异常。

此外，减肥药和减肥茶也不利于产妇身体的正常代谢。减肥药和减肥茶主要通过减少人体吸收营养、增加排泄量，达到减肥目的，但是新陈代谢系统容易遭到紊乱，影响健康。

通讯员易成功实习生谭仕兰