健康的锻炼身体方法

全世界公认最健康的运动是什么？

我们很喜欢看指南、听指南建议，我们就来看看中国对健身的指南是怎么说的吧！——《全民健身指南》

《全民健身指南》将运动方式进行了分类。包括有氧运动，力量运动、球类运动、传统运动、牵伸运动。

每一个分类都比较容易理解，基本上就是字面意思。有氧运动包括步行、慢跑、骑车、游泳；力量练习如健身房撸铁；传统运动包括气功、太极☯️、武术?；牵伸运动如瑜伽。

每一种运动都有他的特有的作用

那么哪种运动方式才是最好的方法呢？

适合自己的才是最好的，比如我们要买一双鞋子，首先我们要想好买一双什么样的鞋是运动鞋还是单鞋还是高跟鞋这其次要根据脚的大小挑选合适的鞋。

关于运动方式的选择，其实也是类似的意义，我们要根据运动的目的来选择合适的方式。

比如有人想要增加肌肉那么力量，练习就更适合有人想要提高反应能力，那么球类运动就比较适合，如果她想提高心肺功能，那就建议他进行有氧训练等等。

其次，根据每个人的自身情况进行制定选择合适的运动方式。

比如一个人体质比较好，基础比较好，那他可能就适合剧烈的运动，比如跑步球类运动答案而一个体质较弱的老年人，我们可能会建议他进行散步，太极拳等简单的安全的运动方式。

第一☝️，适合自己的方式就是最好的运动方式；第2，行动起来比思考怎样运动更有用。即使你只是下楼吃个饭也比外卖要健康，所以，行动起来吧！欢迎关注我一起运动起来吧

#清风计划#

#真相来了#

是三样有氧运动。1. 疾走，二，骑自行车，3. 游泳。这三项运动都要求心跳和呼吸略加快，但不喘嘘，身上微热。舒舒服服的溜腿不能获得心肺功能和供血系统的强化，也就得不到更新和进化。

第一、游泳

游泳绝对是对人体最健康的运动方式，游泳属于全身运动，锻炼效果显著，还可以有效的防止如跑步、攀登、骑行等运动造成的膝关节损伤等运动伤害。

第二、帅克TRIKKE运动

帅克TRIKKE运动曾在世界范围内掀起“Trikke运动潮流”，它不仅获得了Oppenheim玩具组合白金奖，还得到《洛杉矶时报》的赞赏，被描述为“塑形和健身的完美融合，良好的有氧和全身锻炼方式”。

帅克滑板车广泛应用的核心专利技术——3CV三点曲面联动系统，被美国《时代周刊》评为2002年全球年度十***明之一。帅克运动车无需像一般滑板车般用脚推动，而是通过重心的左右转移，使车辆沿着S型曲线路径进行运动。借鉴自滑板运动carving技术的设计让帅克运动车行驶时拥有一种近似滑雪、滑冰的运动体验，锻炼了儿童的核心力量，并因此作为运动器材被选入美国体育课程中。

而且帅克运动无年龄限制，对身体骨骼及肌肉群无冲击性伤害，操控简单，年纪大的老年人也可以锻炼身体。《60minutes》曾***访美国前卸任总统吉米卡特，卡特夫妇在80多岁的年龄就经常通过TRIKKE运动锻炼身体。

世界卫生组织认定：走路是＂世界上最好的运动＂。

数据统计，每走一步，可推动人体百分之五十的血液流动起来，起到活血化淤作用。

可以挤压人体百分之五十血管，是＂最简单的血管体操＂。

至少运动百分之五十的肌肉，有助于肌肉总量。

什么叫做最健康的运动？又是跳绳又是慢跑的！我真服了你们了！能不能不要误人子弟！说话说错了不犯法吗？

跳绳和跑步对于肥胖的人简直是摧残！用脑子想想肥胖的人跳起来落下，膝盖和[_a***_]需要多承受多大的力量？你让瘦子扛着一桶大桶水跳试试？还有的说跳绳三十分钟消耗多少卡路里，***连着跳三十分钟试试

没有最健康的运动，只有适不适合你的！我推荐的运动特别是肥胖的人最好就是游泳！游泳是所有运动中唯一不伤害身体的运动！在水里，人的各个方面的压力会大大减少！如果你学习的标准的游泳姿势会让你收益终身！无论对皮肤还是对身体的各个关节还是减肥都是非常好的！

推荐的第二个运动就是快走，管住嘴迈开腿不是说说的！学习正确的快走，对人的膝盖伤害很小！对人的好处很多很多！

第三个就是打坐，无论打坐还是练毛笔字！都是练心！人只有心情好了！才会身体健康！你看古往今来有几个武将是长寿的？运动要适可而止，不要过量！心情好才是真的好！当然很多只有运动起来才会快乐起来，我就是！

跑步也是很好的运动！体重过量的人去买双亚瑟士吧！我只是建议！

骑自行车……优点就不说了！第一伤害前列腺，第二容易出***！我就是那个骑自行车把人撞的当场昏死过去的人！脑震荡，颧骨骨折…

平时做做俯卧撑，平板支撑，深蹲，瑜伽这些都是非常好的运动！运动是全面的适合你的！比如腰椎不好的人就不能做仰卧起坐这类运动！膝盖不好的就要养大于跑！

总之，没有最好的运动，只有适不适合你的！再一个看你出于什么目的来运动！如果只是为了锻炼身体的话，切记不可过劳！凡事，物极必反！大汗淋漓是很爽，但汗多伤血，血多伤身！平常人最好每个星期有一次至两三次的剧烈运动最好！使心脏跳动超过多少下我忘了！这样每周一两次对心脏好，但次数别超过三次！

最好的生活不是花天酒地！是每天良好的作息规律！良好的饮食习惯！运动微微出汗即可！运动员的平均寿命是55周岁！百岁老人基因很重要，但一定都会有一颗平稳平凡愉快的心态！

运动的目的是什么？

感谢邀请回答问题。关于运动的目的有三个。一是，减肥。这是大多数人运动的目的，随意生活水平的提高，人们普遍运动量减少，各种富态病大量的出现，导致身体出现亚健康。最后不得不进行运动来改善一下身体。二是，塑造体型。有一部分人不满意自己的体型，想通过一段时间的锻炼来改善自己的体型，男的练出腹肌来显示阳刚之气。女的练出马甲线。三是，锻炼身体，提高机体的能力。这部分人大多数都是专业的远动员。为了自己的职业，不断的运动，来保持或者提高自己的运动技能。

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