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心理健康常识小科普

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 02:22

什么是心理健康？

心理健康是健康的重要组成部分，所谓心理健康是指在心理、智能，以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展为最佳状态。

心理健康的标准：

（1）充分的安全感；

（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；

（3）生活的目标切合实际；

（4）与现实的环境保持接触；

（5）能保持人格的完整与和谐；

（6）具有从经验中学习的能力；

（7）能保持良好的人际关系；

（8）适度的情绪表达与控制；

（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要做恰当的满足；

（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

如何加深自我了解？

（1）自由联想。自己写日记，发语音给自己听。想成为情绪的主人有个前提，先意识到，捕捉到，察觉到。

（2）写下故事。细致地记录下关于自己的经历、追溯过去，和身边人的相处关系，细节越多越好，感受越多越好。

（3）和令自己感到安心且信任的人倾诉，和靠谱的心理咨询师倾诉等。

自我了解的好处有哪些？

（1）自己对自我的认知会更加清晰。

（2）你愿意耐心了解自己时，通常也会愿意耐心地去了解别人。

（来源：澎湃新闻）