卫生健康委员会

重视心理健康，保持平和心态

健康是生理、心理和社会适应的完好状态。心理健康是指一种良好的心理状态和行为举止，能够恰当地认识和评价自己以及周围的人和事，有和谐的人际关系(包括家庭成员朋友、同事等)，情绪稳定，行为有目的性、有自律性能够应对生活中的压力，能够正常学习、工作和生活，对家庭和社会有所贡献。

世界卫生组织关于心理健康的愿景是我们每个人不仅在平时免受各种精神心理问题的困扰，在压力来临的时候还应该有所作为，发挥自己的潜力和主观能动性，为自己的家庭、社区、国家做出应有的贡献。那么什么是心理呢？

简单地说心理包括三个方面：首先是认识过程，思维是认识过程的重要内容，比如我们每天想些什么事情，我们想事情的过程是否流畅，而观察一个人思维主要通过一个人的言语来判断，语言被称为思维的符号，看言语的流畅程度、言语的内容合不合理等。其次情感过程，比如一个人心情如何，情绪的稳定型如何，有没有抑郁、焦虑、恐惧、哀伤、容易发脾气，一个人的心情与周围环境是否协调等等。最后一个方面是意志行为过程，简而言之就是一个人每天可以观察到的日常活动是否正常，比如能否正常完成每天的工作学习计划，有没有一些反常的和冲动的行为，食欲是否正常等等。

心理健康的表现主要有：树立积极的人生态度，肯定自己的能力，正确认识自己的社会价值，培养自尊、自爱自重、自信的品格，不断学习社会生活必需的知识和技能掌握自我心理调节的技巧，提高应对社会环境的能力，在社会交往中，保持乐观、愉快、积极的情绪，融入家庭、学校、单位、社会，从社会活动中获得安全感、归属感和价值感，面对生活中的挫折和困难时，采取努力、拼搏向上的态度，保持平和积极的心态，产生消极、忧郁、焦虑等负面情绪时，能够自我调节或寻求社会支持。

从自身角度来说，想要拥有健康的心理，就要改善生活方式，保证充足睡眠和均衡饮食，寻找到适合自己的减压方式，比如抽空跑跑步、做做操，到郊外踏青露营等。强化社会支援网络，遇到闲扰及时向家人、朋友倾诉。但如果因为压力长期持续，或其他原因导致出现不健康的心理，而且症状严重，自我放松无效，务必就医或向专业机构求助。

现代社会的人们“永远在线”，为了完成任务给自己很大的压力，但也会让我们变得更加倦怠。所以我们需要花时间放松和恢复活力，让我们的人生更健康，更快乐，更高效，更有成效。

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