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健康饮食健康身品

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 07:39

不太理解您所说的“健康饮食健康身品”的准确含义，如果您想问的是“健康饮食对身体健康的好处”，以下是相关内容：

一、健康饮食对身体的好处

（一）生理方面

控制体重 长期进食高脂肪、高胆固醇食物易导致体重增加且影响健康，而选择低脂肪、低胆固醇食物，如鱼、虾、各种蔬菜等，有助于避免体重过度增加，从而保持健康体重范围，预防肥胖及其相关疾病，如心血管疾病、糖尿病等1。 提高免疫力 健康饮食能保证营养的均衡摄入。例如，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，有助于免疫系统正常运作，使身体能够更好地抵抗疾病入侵。其中，膳食纤维和免疫系统息息相关，通过合理饮食摄取足够的膳食纤维对提高免疫力有积极意义，因为人体70%-80%的免疫力量源于肠道，健康的饮食有助于肠道健康，进而增强整体免疫力13。 预防慢性疾病 有助于预防多种慢性疾病，如高血压、高血脂、冠心病等。减少糖、盐、油的过量摄入（遵循“三减”原则：减盐、减油、减糖），多吃富含营养的食物，可降低这些慢性疾病的发病风险3。 改善身体机能 健康的饮食可以改善消化功能，促进肠道蠕动，预防便秘等肠道问题。例如，摄入足够的膳食纤维能增加粪便体积，使其更容易排出体外。同时，还能促进新陈代谢，使身体各个器官更好地发挥功能，如提高心肺功能、改善血液循环等1。

（二）心理方面

心情舒畅 食物会对大脑功能产生影响，某些食物能调节心情。例如香蕉含有有助于调节情绪的物质，可以使人保持愉悦的状态，并且能够增强大脑的功能，从而保证心情舒畅，预防心理疾病如抑郁症等的发生1。 缓解压力 在人体处于慢性应激状态下蛋白质会被分解，食用富含蛋白质的食物（如鱼肉等）能够补充蛋白质，牵制皮质醇（一种与压力相关的激素）的分泌量，从而起到缓解压力的作用1。

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