健康饮食孕妇零食

推荐零食

无花果

无花果富含多种维生素和矿物质，有助于缓解孕期便秘1。

全麦面包

全麦面包能提供丰富的膳食纤维和营养，适合有便秘问题的孕妇1。

葡萄干

葡萄干含铁量高，能预防贫血，但需注意控制摄入量，避免血糖高的孕妇食用13。

大枣

大枣含有丰富的维生素C和铁，但食用过多可能导致胀气13。

核桃

核桃富含维生素E、亚麻酸和磷脂，有助于胎儿大脑发育，但脂肪含量高，需适量食用13。

海苔

海苔含有丰富的B族维生素和矿物质，有助于维持体内酸碱平衡，但应选择低钠盐类1。

酸奶

酸奶富含益生菌和蛋白质，易于消化吸收，适合孕妇食用13。

奶酪

奶酪是牛奶的浓缩品，富含蛋白质和多种微量营养成分，有助于孕妇吸收13。

苹果

苹果含有丰富的维生素和纤维素，有助于预防便秘，还能调节情绪13。

葵瓜子和南瓜子

这些籽类食品富含蛋白质和健康脂肪，有助于孕妇身体健康13。

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于孕妇滋补身体13。

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