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5个常见的减肥谣言，你信了几个？

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 03:16

减肥方法千百万种，选择了错误的方法会让你越减越肥。下面5个常见的减肥谣言，看看你信了几个？

1. 谣言：只要吃减肥药就能瘦下来

许多人相信只要吃减肥药就能迅速瘦下来，这是一个常见的减肥谣言。事实上，减肥药可能会帮助你短期内减轻体重，但减掉的只是体内的水分、废物，是无法让你真正瘦下来的。

减肥药通常含有大量的化学物质，对身体有害。长期使用减肥药可能导致心脏问题、肝脏损伤和其他健康问题。

2. 谣言：不吃晚饭就能瘦下来

有些人认为晚饭是导致体重增加的根源，所以选择不吃晚饭来减肥。然而，这是一个错误的观念。

晚饭是一天中的最后一餐，不吃晚饭会影响身体正常的代谢功能，使你在睡前饥饿感满满，容易暴饮暴食。要保持健康的瘦下来，应该正常吃晚餐，控制晚餐的热量摄入。

3. 谣言：流汗可以减肥

很多人认为流汗等于脂肪在燃烧，这种想法是错误的。流汗意味着体内水分流失，不意味着脂肪在分解，当你补充水分后，体重就会回升。减肥的关键是减脂，只有体脂率下降了，你才能真正瘦下来。

不要选择汗蒸等方法进行减肥，我们需要做的是加强运动锻炼提升活动代谢，进行饮食管理降低卡路里摄入，以此让身体产生热量缺口，体脂自然会下降。

4. 谣言：吃素就可以减肥

有些人认为只要吃素就能减肥，因为素食通常比较低热量。但事实上，吃素并不能保证减肥。

素食也可以含有高热量和高脂肪的食物，比如油炸素食、地三鲜和甜点之类的食物，吃多了热量也会超标，让你发胖。

减肥的人要控制好每天的热量摄入总值，同时均衡膳食营养，荤素搭配，补充身体所需的蛋白质、碳水、脂肪等物质，这样才能健康的瘦下来。

5. 谣言：少吃就能减肥

许多人以为只要少吃就能减肥，但这是一个误区。过度节食会导致营养不良和身体机能紊乱。少吃会导致肌肉流失，易胖体质找上你，使得减肥变得更加困难。

想要健康的瘦下来，我们应该控制每天的热量摄入低于身体总代谢值，同时高于基础代谢值，这样才能保证身体的基础运转需求，减少肌肉流失，让你健康的瘦下来。

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