健康饮食触觉胎教

营养胎教

少食多餐保证营养充分

由于胎宝宝越来越大，子宫此时已经占据了你大半个腹部，甚至挤压到胃部，因而你的饭量会变小，但是营养需求一定要满足，不然会影响到胎宝宝的成长。 要保证营养需求，结合实际情况，你在饮食安排上可采取一日多餐的方式，尽量补足因胃的容量减小而摄入减少的营养，均衡摄取各种营养素，防止胎宝宝发育迟缓。 不过，在充分保证你营养需要的同时，也不能每餐均大鱼大肉，过量进补，胃部容量有限是一方面，此外营养过量对胎宝宝的发育也不好，吃饱即可，切莫贪食。 现在你的饮食应以优质至质、无机盐和维生素多的食牛为主，如蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜等，特别应摄入一定量的钙，同时还应注意补充维生素D，含维生素D的食物有对物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。1

触觉胎教

孕期运动与舞蹈

怀孕后8周，小宝贝的皮肤开始有感觉，到了12周，已经和大人差不多了。 这时候，准妈子可以做些轻松的运动和跳舞，让羊水轻轻摇晃，刺激小宝贝的触觉。 皮肤被称为“第二大脑”，刺激它也能帮助小脑袋发育哦。3

其他胎教方法

营养均衡

孕期1~3个月→补充叶酸和维生素，摄取容易消化、清淡的食物，可减缓怀孕初期的不适症状。 怀孕中期→因孕妇的食欲增加，应注意补充富含蛋白质、钙、植物性脂肪的营养食品。 怀孕晚期→应控制水和盐分的摄入量，并监控体重的增加。1

音乐胎教

所谓音乐胎教，主要是指通过音乐，以音波刺激胎儿听觉器官的神经功能，来达到对母体和内胎儿共同施教的过程。 一般来说，在孕20周时，胎儿的听觉功能就已经完全建立了，如果孕妇在听音乐，实际上胎儿也在跟着"欣赏"。 在孕6个月后，胎儿的听力几乎和成人接近，这时就可以选择胎教音乐，将合适的音乐通过腹部距母亲1~1.5米的地方给母子同听。 这样，音韵可以直接刺激胎儿的听觉器官，通过传入神经，传入大脑，促进大脑发育。 有科学证明，婴幼儿更早地接受音乐教育，更早地开发和利用右脑有利于孩子成长，如果出生后继续在音乐气氛中学习和生活，会对孩子的智力和接受程度带来更大益处。1

相关知识

胎教全攻略：情绪、语言、音乐、味觉、视觉、触觉
抚触胎教怎么做
胎教方法（十一）饮食胎教
抚摸胎教、触压拍打胎教、光照胎教和音乐胎教，哪个靠谱一点？
科学胎教有益胎儿身心健康
饮食胎教有何正确方法
有益胎儿身心健康的科学胎教
大脑视觉的胎教——光照胎教
光照胎教：促进胎儿的视觉发育
饮食胎教对孕妇和胎儿的帮助

网址: 健康饮食触觉胎教 https://www.trfsz.com/newsview169831.html