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健康饮食胎教误区

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 22:57

健康饮食胎教误区

一、营养补充方面的误区

营养越多越好 很多准妈妈认为孕期营养多总比少强，于是盲目补充各种营养，却不知这可能导致营养过剩。营养过剩会使孕妇肥胖，增加妊娠糖尿病综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产几率，容易出现产伤。巨大儿出生后也容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等问题，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。1 过度补钙 准妈妈们都知道钙的重要性，所以有些体内并不缺钙的孕妇也盲目进补。但超量补钙，会增加肾结石的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。1 过早过量补充维生素 孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶段，过量服用维生素对胎儿危害非常大，例如维生素A在早期摄入过量有致畸作用，维生素C超大量可导致流产。所以，应从孕中期开始补充维生素制剂，并且提倡优先选择食物补充。1

二、食物选择方面的误区

主食没营养尽量少吃 有些孕妇认为主食没营养，便少吃主食。但主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量，主食吃得过少，易发生低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。1 用保健品代替正常饮食 为了加强营养，部分孕妇每天补充大量的营养保健品，如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁、孕妇奶粉等，并认为这样营养就足够了，三餐营养不能保证也没关系。事实上，大多数营养保健品是加强某种营养物质或改善某种功能的产品，简单地使用它们不如确保普通饮食的营养平衡更有效。2 认为昂贵营养物质比普通食物好 孕妇在选择营养来源时，往往会认为昂贵的营养物质一定比普通食物好，主要根据价格而不是身体是否需要补充营养来做选择，盲目听从卖家的建议。实际上，许多营养物质的吸收效果不会比普通食物好（如新鲜牛奶钙效果可能不比直接补充钙差），有些营养物质甚至不适合孕妇食用。在决定购买营养物质之前，孕妇最好咨询有经验的产科医生。2

三、特殊饮食观念的误区

孕期不能吃脂肪来控制体重 一些孕妇为了控制体重拒绝摄入脂肪，但脂肪对胎儿神经系统和细胞膜的形成至关重要。脂肪分为好脂肪（不饱和脂肪酸，如欧米加 - 3）和不良脂肪（饱和脂肪酸，如黄油或全脂牛奶产品中的脂肪），胎儿在怀孕的某个阶段缺乏应得的脂肪，未来是无法弥补的。当然，也需要注意不要忽视隐藏的脂肪，如果烹饪菜肴中已经含有脂肪，就没有必要额外添加。所以孕妇不能完全吃素食。2 孕期不能吃生冷食物 有些老人认为孕期不能吃生冷的事物，不然容易引起宫寒、流产等问题。但只要不是过量吃生冷食物，并且确保生冷食物新鲜、干净，对准妈妈的伤害并不大，像西瓜、梨子这样的水果在孕期是可以适量食用的，但生的肉类是不能吃的。4 孕妇嘴里没味道自行“加味”增食欲 孕妇经常感到嘴巴没味道，但饮食应以清淡为原则，不能自行随意“加味”。3 深入回答此问题