首页资讯健康饮食瑜伽瘦身划

健康饮食瑜伽瘦身划

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 23:18

健康饮食瑜伽瘦身计划

健康饮食原则

在实施瑜伽瘦身计划的同时，遵循健康的饮食原则是非常重要的。以下是瑜伽减肥的一些饮食原则3：

原则描述早上空腹练瑜伽早上练习瑜伽时保持空腹状态，有助于消耗脂肪。练习后四十分钟可以进食早餐，主要摄入高纤维食物。高质量瑜伽午餐午餐应包括五谷杂粮和粗粮面条等，饭后吃点水果。晚上瑜伽饮食晚上做瑜伽时尽量保持空腹状态，练习后可以喝水但不要进食，如果非常饿可以吃根黄瓜。

瑜伽瘦身动作

结合瑜伽动作可以帮助加速减肥过程。以下是一些推荐的瑜伽动作2：

动作名称动作描述蝴蝶式平坐于地面，脚底相贴，双手抱住脚，上身下弯使肚脐与后脚跟相贴。上犬式仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。吸气，将头部、上身、双臂及双腿同时抬起。下犬式平躺在地面，双膝以臀部的宽度分开与地面垂直。用腹式呼吸法吸气的同时用脚掌和手臂撑地，开始抬起脊椎。仰卧扭脊式仰卧，屈右腿，双手抱住；吸气，抬头，深深吸气，维持该姿势。然后换另外一侧重复。三角式双脚并拢，腿部撑直，身体缓慢向下弯曲，同时伸直双臂，双手握住脚趾处。