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盘点减肥瘦身的六大误区常识网,常识坊本文共计820个字

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 03:19

盘点减肥瘦身的六大误区常识网,常识坊

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The Beginning

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　　少食多餐、适量运动等都是大家公认的效果比较好的减肥瘦身方法，但在减肥瘦身的过程中，人们却对这些方法产生了一些误区。今天，我们就一起来盘点减肥瘦身过程中的六大误区，提醒大家一定要避免哦。

　　1.最无知误区：我蹦、我跳、我运动减肥……

　　温馨提示：适量运动绝对是减肥瘦身必不可少，但只有“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间，持续时间为15~40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM，当然多做“有氧运动”啦!

　　2.最冤枉误区：吃素绝对可以瘦

　　温馨提示：大Ｓ、王菲等女明星都是素食主义者，看到她们那骨感的完美身材，你也很羡慕。于是素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。大家一定要小心:油比肉产生的热量还要高!1斤油当中是不含水的，而1斤肉烹饪之后也就剩了八两。如果拿这些高油素食来代替瘦肉类，不能达到减肥的目的。