告别塑身的美丽陷阱

什么是塑身？

随着生活品质的提高，人们的审美需求也在不断提高。塑身则逐步成为人们追求美的一种方式。为了保持和塑造完美身材，千千万万的男女朋友一直在努力探索和不断尝试。今天，佰佰安全网就为大家详细讲解一下什么是塑身？塑身有哪些安全隐患？如何避免这些安全隐患？

塑身(Bodyshaper)是对型体的一种塑造，包括减肥、手术、运动塑身法等很多方式。塑身有很多的方法，现在比较流行的有塑身衣、练习瑜伽、做健美操等。但是也有少数急于塑身成功的人会选择吸脂塑身，安全网小编不建议大家尝试这种方法，因为这种方法其实是属于美容整形了，已经脱离了塑身的领域，存在一定的安全隐患。

安全网小编提倡的是健康安全塑身，黄瓜炒蛋也是最健康的饮食塑身减肥方法之一，黄瓜中所含的角质果酸加上鸡蛋中的蛋白质可以帮助促进人的身体加速代谢，从而将体内的脂肪转化为水分，随着尿液以及汗液排泄出体外。想要塑身的朋友可以试试这个方法，如需了解更多塑身安全知识，请关注安全网的安全常识频道。

“塑身”和“减肥”有哪些区别？

大多数人都会把“塑身”和“减肥”混为一谈，在这里佰佰安全网要告诉大家：减肥与塑身是不一样的。那么减肥与塑身之间有哪些本质区别呢？赶紧打开本篇安全常识来了解吧。

减肥减的是什么？塑身呢？减肥与塑身是一样的吗？两者之间有哪些本质区别呢？今天安全网小编就带着大家一起来认识这个问题，认清之后你就可以更为轻松的减肥啦！

首先安全网小编先告诉你：减肥减的是脂肪，塑身打造的是曲线。

如何判定一个人是否肥胖

急剧增高的肥胖指数，使得近年来“我要减肥”这句话总能成为流行。然而，如何判定一个人是否肥胖呢？

所谓肥胖就是体内脂肪堆积过多导致的肥胖。医学界一向以体重指数简单界定体重是否合理。体重指数=体重（kg）÷［身高（m）］的平方（体重指数》30为轻度肥胖，》35为中度肥胖，》40为重度肥胖）。

有些人虽然体重超重，但肌肉组织比较多，脂肪含量少，就不能说他是肥胖。相反体重没有超标，但是脂含量过高，也不能说他不是肥胖。因此现在除了要测体重指数还要测一下体脂率，根据不同年龄，不同性别来判断是否肥胖。

现在很多人混淆了“塑身”和“减肥”概念

现在很多的人还是对肥胖存在一些误区，体重指数和体脂检测都是在正常的范围内，但是她仍然认为自己是肥胖，尤其是一些年轻的女孩，对于形体美的追求是很高的，她们提倡骨感美，皮下脂肪稍微有一点，就觉得自己胖。一些年轻的女性发现自己有小肚腩或者是腿部、上臂粗一点都觉得是胖，这种情况属于局部脂肪堆积，应该称其为塑身，而并非肥胖。这就是现在很多人常常就把塑身和减肥的概念混淆的原因。

如果体重在标准范围以内，根本不需要减肥，并且这个也不叫减肥，应该叫“塑身”。

减肥是系统工程，没有捷径

超过标准范围的人才需要减肥，并且减肥一定要到医院去，先由医生进行检查判断出肥胖的原因，再对症采取不同的减肥手段。比如儿童肥胖的主要原因是饮食不当，这种情况下一般提倡集中减肥，采取调节饮食、加大运动量的综合方法。再比如更年期内分泌失调型肥胖，就要用运动配合针灸、药物治疗的方法。不同的年龄，性别，胖因，如果盲目的减肥或者采取相同的方法减肥很容易发生危险。

减肥没有捷径，办法只有一条：控制饮食，增加运动，改变不良的饮食习惯，在此基础上，如果解决不了问题，再配合针灸、手术、药物来治疗。并且减肥要持之以恒，循序渐进，从难度小到难度大、从量小到量大，逐步提高。

根据身体变化，根据体质提高的状况，逐步提高，这样才能减肥成功。如需了解更多塑身安全知识，请关注安全网的安全常识频道。

塑身也分种类啊！塑身方法你知道几个？

当下“塑身”是个非常火的话题，不管男女，为了能拥有苗条的身材可谓是用尽办法，可效果却很一般!那么你现在用的塑身方法是哪种呢？下面就跟对佰佰安全网一同来认识一下塑身的分类，找到合适自己的塑身方法，轻松塑身！

你还认为这是个拼爹拼颜值的年代吗？如果是你就low咯。现在拼的可是"线条美"，看看人家金·卡戴珊，凭着撩人的曲线，迷惑NBA一众球星，羡慕吧！其实你也可以！

根据不同的体质特征塑身方法也有所不同，下面，安全网小编先为大家介绍一下塑身的分类。

塑身是对型体的一种塑造，塑身的分类有：

1.减肥塑身：

通过以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式来达到体型美。

2.手术塑身：

指利用医学外科手段，改善全身症状来达到体型美。目前世界主要流行的四种手术塑身方法为：缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球疗法。虽然现代医疗水平提升了很多，但这些手术或多或少会造成人体的损害。不建议大家选择此方法塑身。

3.运动塑身：

运动塑身是最科学最绿色的塑身方法，塑身时通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动塑身的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、塑身操、跳舞等等让自己变曲线身材。

下面，安全网小编为大家介绍一下现代比较流行的几种塑身方法。

1.张弛有度的有氧运动

如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

2.骑车时单腿用力

当你在踏板车上塑身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

3.拆分运动时间

将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。

4.负重走

为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量，且没有任何副作用。

我们总是希望身材更加纤细苗条，不论任何时候都能亮出自己的完美线条，每一秒都轻盈自信！所以赶紧把以上几种塑身方法打包回家动起来吧。如需了解更多塑身安全知识，请关注安全网的安全常识频道。

塑身可能存在哪些安全隐患？

减肥塑身似乎是个永远的话题，各种塑身绝招也轮番上阵。可是因为塑身而引发的人身安全事件也是时有发生，下面，就与佰佰安全网一同来了解一下塑身的安全隐患有哪些？

爱美之心，人皆有之。但是我们不能一味的追求完美身型而把自己的健康安全忽视掉，安全网小编认为，塑身重要，健康安全更重要！现在就随安全网小编来了解一下我们最常忽略的塑身安全隐患有哪些？

塑身安全隐患1：疯狂的减肥

很多朋友总是误把塑身当减肥。只要身体某些部位堆积过多的脂肪，就以为自己是肥胖，于是疯狂的减肥，节食、吃减肥药、疯狂做运动，到最后减肥不成倒把自己整垮了，健康、免疫力全没了。

塑身安全隐患2：吸脂塑身

之前安全网小编就给大家讲过，吸脂塑身属于美容整形的领域，但是仍然有许多人为了追求完美的线条冒着整形的风险去尝试。下面我们来重点了解一下吸脂塑身的安全隐患。

吸脂塑身的安全隐患

1、头晕、恶心、颤抖、晕厥：少部分原因是手术者精神过于紧张，多数是由于手术时间长、吸脂范围大、麻药吸收量多、出血量稍多、突然站立致体位性低血压而引起;

2、发热：术后部分手术者可能发烧，手术后一周仍发烧并有局部红、肿、热、痛时。要考虑可能发生感染，应及时向医生反映;

3、血肿、水肿、血清肿：血肿是由于血管损伤后出血集中，术后出血压迫止血不当所致。水肿是由于组织损伤后的反应或包扎物压迫关节部位的血管，造成静脉血液回流不畅所致。血清肿是体液渗出引流不畅、压迫不均所致。血肿和血清肿需抽吸妥善加压包扎即可消失。水肿可慢慢消失恢复，如是关节部位血管受压，可降低该部位的压力;

4、皮肤凹凸不平：多是由于使用器具过粗，吸脂过浅，保留皮下脂肪较少，包扎物压力不均所致;

5、皮肤麻木、痒感、发硬：短期麻木是麻醉药物的作用，术后一月内麻木是由于吸脂损伤细小的感觉神经末梢所致，一般术后10天开始逐渐恢复。感觉恢复中可产生痒感。皮肤发硬是吸脂区域修复的过程，一般3～8个月能软化;

6、反弹：身体许多部位的脂肪分两层，即深层和浅层。若将深层脂肪吸除，保留0.5厘米-1厘米浅层脂肪是不会发生局部反弹的，反弹的原因是局部吸脂量不足，吸脂后未保持规律的饮食和运动;

7、皮肤松弛：吸脂术后术区或周围肌肤易发生皮肤松弛现象，常见于吸脂部位过多、范围过大及年龄偏大的患者。绝大部分中青年手术者吸脂后皮肤发生弹性回缩，不会发生皮肤松弛。

常言“股市有风险，投资需谨慎”，吸脂塑身亦是如此。综上，就是塑身常见的安全隐患，希望爱美人士能健康安全的塑身，杜绝一切不安全行为方式。如需了解更多 塑身安全知识，请关注 安全网的 安全常识频道。

产后塑身过度危害大，会引起子宫脱垂

有的新妈妈因为过度塑身，而造成了子宫脱垂。那么子宫脱垂是怎么回事呢？产后塑身为何不能过度呢？带着疑问，跟随佰佰安全网一起来寻找答案。

在过去，子宫脱垂的重要原因是因为分娩产伤、营养不良、或产后过早负重劳动而引起的，并且大多发生在农村。而现在农村早已没有了这一现象，相反城市倒多了。这是因为什么呢？来，让安全网小编告诉你答案。

为什么城市里子宫脱垂的现象较多？子宫脱垂是怎么回事？

现代城市中，许多产妇为了恢复苗条身材，所以在产后用腹带束腹塑身，而这个小举动正是引发子宫脱垂的原因。因为，束腹塑身使腹腔内压处于较高的状态，以致将生殖器官向下推移，引起子宫脱垂。所以产后妈妈要塑身可别滥用法子！该怎么做呢？与安全网小编一起来看看。

1、购买尺码合适的塑身用品。

有些产妇因为希望能短时间塑造出好身材，会购买不合自己尺寸的产品，并长时间穿着。在产品过紧的情况下，容易对人体产生一些副作用，产妇应注意。

2、合理调整饮食+适当有氧运动是专业的塑身方法。

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食塑身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

3、产后收腹带/束缚裤每天最多佩戴8小时。

由于产后一周内体内会有大量恶露排出体外，因此医生建议顺产的产妇ZZ好产后一个月后再穿束缚带，以免阻碍恶露排出。若想早点穿的则建议ZZ早应在产后一周或十天后再穿。而剖腹产的产妇则可在产后立即用上收腹带以促进伤口痊愈。

安全网小编寄语：

适当进行有氧运动，多做形体训练，再配合上搭配合理的饮食，往往能让新晋妈妈塑身效果事半功倍。如需了解更多塑身安全知识，请关注安全网的安全常识频道。

产后塑身都有哪些注意事项？

现在越来越多的辣妈注重自己生完孩子后的体态，十分敏感身体线条的变化，因此，产后妈妈们特别注意塑身。但佰佰安全网要提醒的大家千万不要盲目塑身，一般须要注意以下事项。

在我们生活中，往往或有许多的女性朋友在产后出现身材变差或者是身材变胖的情况出现。而这个时候的新妈妈就会通过产后塑身的方法来进行恢复身材。那产后如何塑身呢？塑身有哪些注意事项呢？请与安全网小编一起来了解详情。

1.合理把握塑身进程

产后女性为了恢复到曼妙身姿，常常会感到心急。但是，为了身体的健康和塑身的合理化，千万不要过于追求速度，而是要用较为舒缓的速度科学塑身。

2.掌握塑身最佳时间

产后的半年是减肥的最佳时机，不可过度懈怠，如果错过，则很难有好的效果。新妈妈应该抓住这个减肥最佳时机合理运动、科学饮食，最终才能有塑身效果。

3.保证适当的运动

虽然女性在做月子时不适合高强度运动，但也可以进行适当的锻炼。做一些较为轻柔简易的身体舒展运动，不仅对身体活动量的要求不高，而且可以缓解疲劳和身体的酸痛。当身体调养好了后，新妈妈也可根据身体情况，做一些产后塑身操，或者是按摩。

4.饭前食用水果

水果中所含有的维生素及其它营养物质可以促进体内多余脂肪的消耗，而饭前食用水果的效果则最佳，不仅可以有效控制进食量，而且也能减少脂肪在体内的累积。

5.42天内不能节食

产后42天内，新妈妈的身体比较虚弱。如果在这个时候盲目节食，女性会因为缺少营养的补给而耽误身体的恢复，不仅无法达到的减肥效果，甚至可能会影响将来的身体健康。因此，新妈妈在产后的42天内，如能均衡饮食，多吃果蔬，就能加速体内脂肪的代谢，从而达到较好的减肥效果。

以上就是 安全网小编为大家介绍的有关于产后如何塑身以及塑身的一些注意事项。相信大家看完之后对此也是有所了解。新妈妈们想要在产后进行塑身的话，记住这些对你们来说是非常有必要的哦。如需了解更多 塑身安全知识，请关注 安全网的 安全常识频道。

产后新妈妈塑身的八大误区

生完宝宝后，90%的新妈妈都希望能尽快恢复到孕前的完美身形，但是很多人会在产后塑身的过程中陷入一些误区。今天，佰佰安全网就为产后新妈妈揭开塑身的常见八大误区，赶紧点开来看看。

新妈妈产后塑身往往存在一些误区，比如生完孩子后立刻节食、产后服用减肥药、便秘的情况下进行减肥等，这些产后塑身误区需避开，以免影响新妈妈的人身安全与健康。那么，现在就与安全网小编来认识一下这些误区。

误区一：生完宝宝就节食

刚生完宝宝不久，新妈妈们便开始担心食用高脂肪、高热量的食物会使自己更加肥胖，所以拒绝食用肉类。但是产后身体还未完全恢复，而且繁重的哺育任务也需要补充营养，如果在产后强制节食，不仅会延缓新妈妈们的身体康复，而且还有可能引发产后的各种病发症。

误区二：贫血还坚持减肥

新妈妈们在生产时失血也较多，如果在月子里也没有好好补充营养的话就极易出现乏力、头晕等产后贫血症状。如果贫血的新妈妈们也急于减肥，就会对身体健康产生极为不利的影响。产后贫血的新妈妈们的身体本来就恢复得比较慢，如果又急于塑身，就很容易加重贫血的状况。贫血的新妈妈们需要补充含铁丰富的食物，要多喝红糖水，要多吃肉、鱼、动物肝脏等食物。

误区三：母乳喂养定能减肥

母乳是宝宝最好的天然营养品。哺乳可以促进产后新妈们的子宫收缩，并消耗体内的脂肪，但在哺乳期间，宝宝需要的营养量大，如果新妈妈们为了满足宝宝的需求而大吃特吃的话，就容易营养过剩，继而造成身体横向发展。

误区四：产后马上剧烈运动

有些新妈妈在生产后没几天便开始实行自己的塑身计划，有些爱好运动的妈妈们甚至迫不及待地回到塑身房进行跑步等塑身运动。但是产后立即做剧烈运动很可能导致子宫复旧较慢，甚至引发出血等症状。

误区五：避开哑铃

有些妈妈在产后运动会避开哑铃，事实上产后适当使用哑铃能较好地消耗体内过多的热量。如果每天用哑铃进行强有力的肌肉锻炼，那么即使在休息的时候热量也会慢慢地消耗掉。

误区六：生育后体重一定会增加

宝宝出生后，大多数新妈妈都在为减掉身上多余的赘肉而烦恼，其实运动就是解决此问题的最佳方法，同样也是消除疲惫和改变因情绪波动而依赖零食的不良习惯的良方。如果新妈妈们在产后保持一定量的运动，便可以保证较好的新陈代谢功能，另外还要适当减少高热量食品的摄入量，这对保持体形也是非常重要的。

误区七：冲动进食

很多营养学家认为，在食欲强烈时吃点东西要比压抑自己的食欲而导致事后猛吃猛喝的塑身效果要好得多。因此新妈妈们在饥饿的时候不妨吃两块小饼干或一些自己喜欢的小点心。以每日吃五或六餐来代替传统的一日三餐也是一种很好的控制食欲的方法。

误区八：没有时间锻炼

大多数新妈妈们都在为没有时间锻炼而头痛。其实，新妈妈们可以把社交活动和身体锻炼结合起来，如约见朋友时可以改变会面的方式，不要每次都到餐厅去吃饭，一起散步也是一种不错的增进感情、加深理解的好方法。

以上就是 安全网小编今天与大家分享的塑身 8大误区内容，希望产后需要塑身的新妈妈们一定要避开这些误区。如需了解更多 塑身安全知识，请关注 安全网的 安全常识频道。

男性“塑身”不得不知的几大忠告

男性朋友喜欢把自己的身材塑造得尽量完美，但很多朋友因为忽略了必要的经验，所以到头来不仅没有塑造出好身材，反而把自己弄伤。下面，佰佰安全网将与大家分享男性塑身的几大忠告，帮助男性朋友做到科学塑身。

现在的女孩子不仅追求自己的体型要妙曼，而且也比较倾向于身材健美的男人。正因如此，一大波男士也是满怀期待在塑身，但是不能盲目塑身啊，下面，且听安全网小编给予男性“塑身”的7大忠告.

1、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。

首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5~10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。

2、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展。

有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。

3、恢复对训练来说，也是同样重要的。

在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。

4、不要形成锻炼癖。

在一般情况下，初次参加塑身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。

但是，有一些人一进塑身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。

5、不要反复做同样的锻炼。

锻炼得越多的地方，变化就越大。如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。

这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，安全网小编建议，塑身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。

6、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。

在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。此外，在训练之后，应立即进食，因为这时身体需要补充能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。

7、女性喜欢强壮的男人。

心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持塑身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。

女为悦己者容，男人又何尝不是呢?迫不及待要塑身的男人们可要注意以上忠告，健康安全的塑身哟！如需了解更多塑身安全知识，请关注安全网的安全常识频道。

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