首页资讯两个月狂瘦40斤瘦身女王分享减肥攻略

两个月狂瘦40斤瘦身女王分享减肥攻略

来源：泰然健康网时间：2024年11月30日 22:24

导语：不用节食，不怕对胃造成伤害，两个月狂瘦40斤，你相信吗？偏偏有一个72公斤的大肥妹在两个月里就这样狂瘦了40斤！她是怎么做到的呢？今天把她减肥第一个月的日记与大家分享，减肥的美眉们一起去取经吧。

张茵茵减肥前后对比图片（文节选自张茵茵《瘦身女王——72公斤大肥妹变身性感女神》）

减肥日记VS第一周：下午5点后禁食

这是本周饮食的最大重点——下午5点过后不食！

初期的确常会饿得睡不着，尤其是晚上运动1～2小时，白天又没吃啥东西时，还真是痛苦，有尝试过节食减肥的人，应该都能了解这种感觉。

但，若你们忍不住饿，或是饿到睡不着，半夜冲动想吃东西怎么办？

方法1：延后睡觉时间

若原订下午5点之后禁食，但7点可能会偷吃，我就会将上床时间延后2小时。但熬夜对皮肤、身体不好，尤其23：00～3：00是黄金美容觉时间，虽然这方法可用，但请自行斟酌。

方法2：加强运动量

如果白天吃多了点，我会在晚上增加半小时或1小时以上的运动项目。“方法2”胜过“方法1”，最好就是晚上用运动把多吃的食物消耗掉，而运动后，就别再碰食物了。

方法3：告诉自己明早再好好吃一顿

如果晚上饿到受不了，满脑子都是你爱的食物出现，就告诉自己：“明天一早起床就去吃！”这种做法真的很重要！你要说服自己：明天就可以吃到了。

方法4：减少食物的诱惑

如果定力不够就少逛美食街、夜市等充满食物诱惑的地方，尤其是少去那种可以吃到饱的自助餐厅，并且减少聚会，相信我，别以为你的朋友会因你减肥就会放你一马。唯一的方法就是改期或改地点。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。

两个月狂瘦40斤 瘦身女王分享减肥攻略