两个21天减肥法=‘= 有真人案例，你想瘦10斤20斤30斤还是40斤？？啧啧我震惊了，倾情打造励志贴！

开头要啰嗦一下，尽管我先生说节食饿不瘦吃好运动才是王道，尽管各种减肥人士们认为节食减肥会引起暴饮暴食进而全速反弹甚至还比原来重，尽管我自己当然也清楚的明白短期内节食减肥不健康身体会缺乏大量营养素可能胃也会受到大大的折磨瘦太多皮肤会松弛脸色会黯淡还得天天跟一本正经不辞辛劳孜孜不倦劝说我吃饭运动减肥的先生钩心斗角摩拳擦掌威逼利诱。 但是,21天就能脱胎换骨，你羡慕吗，你心动吗？你还要犹豫什么！！！要点就是管住自己的嘴，省下来的饭钱就捐给干旱地区的人民吧！虽然不多，那也是咱从自己身上挤下来的！如果你瘦了就感谢他们吧！ 你的疑虑可能是，啊，这么受罪要是瘦不下来怎么办，我会不会昏倒，不要给自己这样的暗示，别人能成功我们一样能成功，有谁因为这个死了吗，才3周胖子们会死么？【特别提示：瘦子勿用，我们是胖子，基础好饿不死】 21天就能脱胎换骨，想想吧，旁边的瘦子跟你站在一起的时候再也不会显得你体积庞大了， 去买衣服再也不用红着脸低着头小小声说请问有我能穿的吗然后被店员不屑的瞥一眼说只有S了， 去吃饭的时候再也不会因为捧着一大盘子喜欢的凉面大嚼特嚼时看见邻桌两个瘦小妞一小盒馄饨还得吃剩半盒就不好意思继续吃了，等你瘦了她们肯定得用惊讶的眼光看你说哎呀你看，真羡慕她又可以随意吃又可以这么瘦【当然，如果咱瘦了咱当然也不能总这么吃。。否则再变成胖子又得痛苦一次。。如果你瘦了，必须保持，不要因为什么哎呀有男朋友了哎呀冬天了哎呀回家过年了就给自己长肉的理由】， 自然地等咱瘦了小脸出来了轮廓美美地，走道儿上自然不愁没有男人追求，或者不敢跟心仪的人表白，或者居然因为身材不够好被耍或者男朋友被某曲线女勾走这种事情就见鬼去吧【此处我不是说咱找不到男人，如果你现在有男人，那么恭喜你你找到真爱了，除非等你瘦了他就不要你了，那没他更好，虽然我先生说现在就好啦不嫌弃你呀健康最重要啊看你不吃饭身体弱啊精神差啊心疼啊什么的，但是不能动容，门都没有，哪有男人不爱窈窕女人，看丫几个一看见黑丝女就一脸朦胧样，说这照片是P的那照片是P的嘴贱，P的咋的啦P的你还不是一样喜欢！哼，咱不用P也能有那样腿那样身材！我是本着这样一个目标去的：男人你过两天来我想玩骑大马你倒是背我啊，看看我要是不瘦下来我怎么好意思怎么舍得跟我羸弱的男人家说出这句话==背不起来最多就是丢脸点，背起来不堪重负摔倒了车毁人亡可整！！！】 等咱瘦了走在道上精气神都不一样了，咱已经不是特殊人群了，干什么都特有自信，说话的时候也敢看着人家的眼睛了，不用怕别人看全了自己的大饼脸就不好意思【虽然别人其实已经看全了==】不再是别人嘴里的捉弄对象，不再会因为抖动的肉而被别人盯上，从药店门口过也不会总有卖减肥药的给你递广告，她要是敢递给你，你可以骄傲的冲她笑笑说，我不需要，你自己留着吧~~~ 我简直都迫不及待了，下定决心吧。饿不死的，饿就喝水，如果你受得了就用柠檬汁对水喝，我说的是青柠檬和黄柠檬，浓淡自己掌握吧，受不了就喝白水，其他的茶啊咖啡啊之类的就不要喝了，如果你非要喝也可以，难受了就知道错了==每天喝水最好就控制在3升，喝太多了也不好的，晚上7点以后最好就不要喝了，或者别大量喝，水肿的道理大家都懂。另外么，早点睡，别在雾气弥漫的浴室里呆太久，你会昏…… 现在我们开始吧，第一个方法，刚才看到的神人，太猛了，21天40斤，以下是作者写的：【这位男性真是太狠了。。】 之前一直认为减肥是个辉常辉常简单的事，真正减下来了，就感觉，擦，原来这真的是这么简单的一件事，轻轻松松，3周瘦40斤。 不胖不知道胖的苦，哥知道，深深切切的。我们苦哇，我们的苦只有我们知道哇！所以，为了让我们这些孩子也能穿上漂亮衣服，也能展现展现自己的青春。所有自私行为都应该封杀掉，独瘦瘦不如众瘦瘦，孩子们，究极减肥大攻略开讲！ 本攻略不要求大活动量，不吃任何人任何任何减肥的化学品。减下来之后多多少少都会对人体造成一定影响（因为太极端了），抵抗力会有所下降，建议在春暖花开的，不冷不热的春秋进行。 本攻略什么都不要求，只要求一件事，毅力。其实无论怎样，不过也就3周嘛，有嘛啊，忍忍就过去了！减肥都失败那么多会了，这回就三周，丫就不能忍了？！不管别的了！就忍了！ 要想有超人的毅力，先给自己的减肥活动想个名目吧，比如什么女朋友跟一帅哥跑了；离自己生日还剩XX天，都胖了这么长时间了，不能再胖了，得换个活法了；今天去商店，好看的都没有自己的码。。。blabla 好了，步入正题 第一周：适应 早餐 ：250ml无糖酸牛奶，最好买那种里面对水的。或者买麦片，冲一点点，越稀越好。全麦面包一点点，或者无糖纤维饼干一点点。你最好买个你比较喜欢的牌子，因为，孩子，这基本就是你今后三周的早餐了。 午餐 ： 绝对绝对绝对绝对绝对不要吃任何任何含糖量高的东西，也就是说不只告别糖果，冰糕，奶油。同时，你也要包别所有主食了，因为所有含淀粉多的东西，那就是含糖多。也就是说，你要告别馒头，豆包，烧饼，面条blablabla 。与此同时，你也要告别土豆，红薯之类的含淀粉高的蔬菜了。不过，look the bright side，你还是可以吃一些菜的，毕竟是最轻松的一周嘛。不过饭量要控制到平时的三分之二，其实还是有很多可以选的，比如西红柿炒鸡蛋，比如西芹百合，比如烧茄子，比如，额，西红柿炒鸡蛋。。。 晚餐：喝点粥吧，一碗就行了，千万别熬稠了，你喝的不是粥，是脂肪！对自己要好点，吃个鸡蛋吧。再来点咸菜，额，咸菜买大袋的吧，因为你要吃好久呢。。。 补：这周第四天，吃一天的苹果，早餐2个，午餐2个，晚餐2个。当然不能是大苹果，也不能是太甜的，你买苹果的时候就跟苹果阿姨说给我来几个又小又酸的苹果吧，阿姨会很高兴的。 总结：你可能一辈子都没这么长时间吃过这么少的东西吧，你肯定特馋。呀！舍友在吃冰糕，我也想吃。呀！舍友在吃方便面，我也想吃。呀！舍友竟然在吃馒头，真TM幸福！ 这是你最难熬的一周了，虽然强度不是很大，但是你已经难以忍受了，主要是习惯问题，你已经贪吃成惯性了。这一周就是你用来调整自己的，一定要管住自己的嘴，万事开头难，坚持过了这一周，你就快成功了。让自己忙点，忙到忘了饿就好。要是实在饿就喝水，要是喝水都不行，你就去睡觉。要是要是你是在馋得慌，人家吃泡面，去讨一点汤喝吧，不过也只能一口。。。。 要知道你吃的所有额外的东西，都是脂肪！都是脂肪！ 第二周：地狱 1，3，4，5，7， 早餐：一点点点麦片冲水，多点水。。。2，3块无糖饼干（小块），行了，够了，你已经喝了足够的水了。 午餐：还是上周那些东西，西红柿鸡蛋，西芹百合，烧茄子，西红柿鸡蛋。。。。不过量要减了，减到之前饭量二分之一吧。记住啊，绝对要少放油啊。 晚餐：很稀的小米粥一大碗（呵呵 你幸福吧 一大碗啊），鸡蛋一个，接着吃剩咸菜吧。 2，6 早餐：无糖酸奶+一个苹果 午餐：两个苹果 晚餐：一个苹果 夜宵（可省）：速溶紫菜汤+咸菜 相信你已经和苹果阿姨建立起了良好的互利共赢的关系，此次的苹果仍然和以前一样，就拣阿姨卖不出去的要，哪个不红要哪个，你吃的不是苹果，是过去！ 总结：一开始你会觉得，啊，我要死了。你会觉得馒头对你来说是一个多么多么遥远的传说中的美食。孩子，忍住，过了那几天就好了。本周后几天，你就会发现人的潜能真的是无限的，你甚至已经不怎么觉得饿了，甚至看见吃的也不怎么想吃了，甚至还恶心。孩子，恭喜你，你得了厌食症了(具体得不得因人而异)。不管怎么说，得了厌食症的一般就没胖的了，不过据我经验，这个病会在咱们结束攻略后自动复原（不保证我是超人体制的原因）。 你甚至会觉得自己头脑变得清醒多了，记东西也快了，我当时就是这样。甚至还一度因为这个迷上了希腊哲学。。。由此可见吃多确实是会让人变傻的。 第三周：重返天堂 1，7 早餐：无糖酸奶+一个苹果 午餐：两个苹果 晚餐：一个苹果 夜宵（可省）：速溶紫菜汤+咸菜 2 早餐：你很高兴，因为你终于可以不吃苹果了 。今天你的早餐是：黄瓜一根，可以是很大一根。 午餐：你又会很高兴，因为黄瓜叔叔看见你又来买黄瓜了，午餐：一根大黄瓜+紫菜汤 晚餐：你会怀念西红柿鸡蛋的，因为你的晚餐是，西红柿2个。 3，4，5，6 早餐：一点点点麦片冲水，多点水。。。2，3块无糖饼干（小块），行了，够了，你已经喝了足够的水了。 午餐：还是上周那些东西，西红柿鸡蛋，西芹百合，烧茄子，西红柿鸡蛋。。。。通过了这三周你会发现你这辈子再也不愿意吃上面说的那些菜了，所以，赶紧吃吧。。。 晚餐：很稀的小米粥一大碗（呵呵 你幸福吧 一大碗啊），鸡蛋一个，接着吃剩咸菜吧。 总结：你会发现这一周变得简单多了，没怎么难受就撑过来了，你会发现，真的，孩子，你已经脱胎换骨了，赶紧迎接你的新生吧。 攻略总结：减肥前期你真的会觉得自己是世界上最最不幸的人，馋到望着馒头摊走不动的经历估计你也会有，不过，怎么说呢。当你最后减下来的时候，当你一遍遍向别人解释你为什么换了个人的时候，当你一遍遍向别人传授你的经验的时候，当你一遍遍接受别人惊讶的眼光的时候，你会觉得，真他妈值！ 在执行这个计划的时候一定要记得，饿了，去喝水，还是饿，去睡觉。 每天睡前做一些简单的小运动，特别推荐跳绳，非常管用。不用时间长，10MIN就行，再来点仰卧起坐之类的。 反正差不多就这样吧，都写了这么多了。大家有什么想问的就问就OK了。 照片就不贴了，减肥了也丑。反正我是真瘦了40斤（。。。现在反弹了10多斤，因为回家了就没注意） 特别提示：本方法不能长期重复使用，不适用于体制较弱的孩子。 第二个方法：21天断食减肥法 全程21天减肥，分为三个阶段： 　　1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段) 　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段) 　　3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。) 下面是一个网友的使用21天减肥法的减肥日志，全程的，超详细，中间还串插了12天减肥法，不详述了就： 2008年4月24日 21天减肥的第一天，很饿，一直都是喝水的，听了蜘蛛的建议，可以喝些绿茶，会抗饿，要泡得很浓的绿茶，喝了后就不会想吃东西，因为我是的爱吃美食的人，而且不挑食，从前大吃大喝习惯了，一下子断食很不习惯。运动为：走路4公里，转呼拉圈1000下。 　　2008年4月25日 21天减肥的第二天，工作很忙，一上午都没有喝水，下午喝了几杯普洱茶，没有觉得饿。运动：转呼拉圈半小时。 　　2008年4月26日 21天减肥的第三天，上午没有忍住，吃了三根手指饼！转呼拉圈1000个，跳绳500下，做饼干操10分钟 做家务2小时。 　　2008年4月27日 21天减肥的第四天，早上没吃东西，11：00吃西红柿一个，90克。手指饼1根，太谷饼1个（后悔啊，真不该吃，可是实在太诱惑了！） 转呼啦圈1小时来消耗所吃的热量，累死了！下午做饼干操半小时、跳绳1000个 　　2008年4月28日21天减肥第五天， 早餐：烫生菜250克，西红柿1个，约90克。 　　午餐：黄瓜一根约200克，凉拌水萝卜半个约80克。晚餐：禁口 　　运动：上午走路去办事约3小时，下午骑自行车办事2小时。 　　晚上计划：转呼拉圈半小时，跳绳1000个，饼干操半小时。 　　今天的体重：81.7KG 　　2008年4月29日 21天减肥第六天, 早餐：白开水一杯，西红柿1个。午餐：黄瓜一根约200克，猪头肉5片（瘦肉）。犯忌了，嘿嘿…… 晚餐：禁口 　　运动：早起跳绳500，饼干操：10分钟，上午出去办事，骑车：1小时 　　晚上计划：跳绳1000，转呼拉圈半小时！饼干操半小时。 　　因为中午吃肉了，所以喝了N杯普洱茶来刮油！ 2008年4月30日 21天减肥第七天, 早餐：白开水一杯，煮生菜、茴子白200克，西红柿90克。 午餐：今天在单位没有回家，所以就吃的工作餐了！炒饼丝1小碗，郁闷中！晚餐：没有吃，自制美容减肥茶N杯！运动情况：今天都没有怎么运动呀，整天都在工作，睡觉前转了半小时呼啦圈，饼干操半小时！ 　　2008年5月1日 21天减肥第八天，早餐：黄瓜1根 ,白开水3杯。午餐：朋友请客，排骨3块，八宝饭1口，凉粉2块，桂鱼2块，桐蒿汤1小碗，小西红柿8个，吃太多了！晚餐：30克的小红薯1个，西瓜1块 运动：无 　　2008年5月2日 21天减肥第九天。早餐：黄瓜1根 ,米汤1碗。午餐：黄瓜1根，炒茄子5口，炒土豆丝5口。 晚餐：冬瓜排骨汤1碗，青菜10根。 运动情况：跳绳500个，吃完晚饭散步2小时！ 　　2008年5月3日 21天减肥第十天。 早餐：西红柿80克1个。 午餐：黄瓜1根，土豆、胡萝卜、豆角、豆腐、西红柿的乱炖菜1小碗。晚餐：禁口。 运动情况：晚上跳绳1000个，转呼啦圈半小时，饼干操半小时！ 　　2008年5月4日 21天减肥第十一天。因为参加了小白鼠的活动,从今天开始实行十二天减肥法的食谱。早餐：香蕉1根，黄瓜1根。 午餐：凉拌水萝卜一根，青椒一个。 　　晚餐：水煮茴子白、生菜一盘。 　　运动：晚上跳绳1000个，转呼啦圈半小时，饼干操半小时！ 　　2008年5月5日 21天减肥第十二天；12天减肥的第二天。 　　早餐：香蕉1根 　　午餐：冬瓜、豆腐、黄豆芽汤两碗 　　晚餐：冬瓜、豆腐、黄豆芽汤一碗，槐花拔烂子一碗。 　　运动情况：跳绳1000个，转呼拉圈40分钟。饼干操20分钟！ 　　2008年5月6日 21天减肥第十三天；12天减肥的第三天。 　　早餐：香蕉1根 　　午餐：冬瓜、豆腐、黄豆芽汤一碗 　　晚餐：煮生菜一盘，黄瓜一根，香蕉一根。晚上吃多了！ 　　运动情况：跳绳1000个，转呼拉圈10分钟，饼干操10分钟，原地踏步5分钟，下蹲50个。 　　2008年5月7日 21天减肥第十四天；12天减肥的第四天。 　　早餐：180G酸奶一杯 　　午餐：220ML牛奶一杯 　　下午3:00：100G酸奶一杯 　　晚餐：220ML牛奶一杯。 　　运动情况：转呼拉圈35分钟，饼干操20分钟，下蹲10分钟，走路20分钟。 　　2008年5月8日 21天减肥第十五天；12天减肥的第五天。 　　早餐：起床到了9：00了，没什么胃口，就把早餐省了。 　　午餐：180G酸奶一杯。 　　下午2:00：125G酸奶一杯 ，没喝完，大概喝了一半吧！ 　　晚餐：剩下的半杯酸奶。 　　运动情况：跳绳1000个，下蹲50个。 呼拉圈半小时，饼干操20分钟，原地踏步10分钟。 　　2008年5月9日，21天减肥第十六天；12天减肥的第六天。 　　早餐:220ML牛奶一杯(热的) 　　午餐:酸奶一杯180G 　　晚餐:酸奶一杯180G 　　运动情况:吃完早餐就去和朋友逛街了，从9点开始逛到下午2点，看见太多的美食了，但是看到PP的YY不能穿，伤心了，再好吃以后也不吃了。休息到3点，跳绳1100个，做饼干操10分钟，5点和朋友继续逛街，一直到晚上8点半，真累！今天的呼拉圈就免了吧。 　　2008年5月10日，21天减肥第十七天；12天减肥的第七天。 　　早餐:220ML牛奶一杯(热的) 冬瓜海带汤半碗 　　午餐:黄瓜一根，西红柿一个，酸奶半杯 　　晚餐:酸奶一杯+半杯270G 　　运动情况:早饭后继续逛街，大概5个小时。跳绳1100个，转呼拉圈10分钟，原地踏步10分钟。 　2008年5月11日，21天减肥第十八天，12天减肥的第八天。 　　早餐: 冬瓜海带汤半碗 黄瓜一根 　　午餐：生菜沾酱一盘（海天黄豆酱） 　　下午：西红柿一个，酸奶一杯 　　晚餐：萝卜汤 　　运动情况：上午跳绳1000个，呼拉圈20分钟。 晚上跳绳1000个，呼拉圈30分，饼干操20分，原地踏步10分钟。 　　2008年5月12日，21天减肥第十九天，12天减肥的第九天。 　　早餐: 酸奶一杯 　　午餐：蒸南瓜一盘 　　下午：酸奶一杯 　　晚餐：白萝卜沾酱150G 　　运动情况：跳绳1500个。 　　2008年5月13日，21天减肥第二十天，12天减肥的第十天。 　　早餐: 蒸南瓜一盘 　　午餐：萝卜+胡萝卜+豆腐+韭菜汤一碗 　　下午：酸奶一杯 180G 　　晚餐：黄瓜2根，凉拌萝卜一小碗。 　　运动情况：晚餐后出去散步3小时。饼干操10分钟。 　　2008年5月14日，21天减肥第二十一天，12天减肥的第十一天。 　　早餐: 酸奶一杯180G 　　午餐：萝卜+胡萝卜+豆腐+韭菜汤一碗,西红柿2个 　　晚餐：黄瓜2根 　　运动情况：吃完午饭后逛街5小时 　　2008年5月15日 今天过生日，有点小暴，吃了太多的菜菜了！还吃了一小块蛋糕，吃完午饭后逛街3小时左右吧！ 　　早餐：黄瓜1根，拌萝卜五六口。 　　午餐：吃的火锅，不过没有吃肉，全吃的是蔬菜，蛋糕一小块 　　晚餐：苦瓜一盘 　　2008年5月16日,早餐:酸奶180G 　　午餐:炒茄子8口,麻辣豆腐11口,饭5口(和单位同事一起吃饭,完了,肉肉要回来了!) 　　晚餐:喝普洱3杯. 　　运动:走路2小时! 　　经过21天的努力，到5月16日为止，我瘦了12斤，现在是78KG，恢复饮食后可能会反弹1-2斤吧，感觉很好，肚子上的RR和胳膊、大腿的RR都变松了，皮肤也变好了，很开心哦！ 总结得出：这位网友显然偶尔还是会关不住自己的嘴，运动项目繁多的样子==如果我有她一半毅力我早就不是胖子了==如果你不想又跑又跳的就走路，绕着校园晃去图书馆转，多洗洗衣服打扫打扫屋子能咋咋得瑟，如果你能自己做饭，就多吃些水煮蔬菜吧，不要放那些个调料吧，简单的一点盐一点醋能让你的身体很舒服，而且吃多了也不会觉得有负担，豆腐和牛奶可以帮助补充蛋白质，个两三天少量的吃一次，鸡蛋的量还是要控制的，如果在食堂吃饭的话凉菜的调料其实也是热量增加的来源，吃炒的素菜，就是看起来样子不讨喜的那种……颜色浅的清淡的最好还是你不爱吃的，如果吃不掉或者不想吃了，不要吝啬了也不要想浪费粮食不好，你想想这吃下去了又得多花多少天痛苦减肥你想想从前自己吃了多少不必要的东西那才是大大的浪费！第三周的时候绝对不要暴饮暴食，因为很多天没有吃胖子们喜欢的淀粉你会抑郁会心情不好但是你一定要忍住！！！因为你已经快要不是胖子了！！但是你一旦碰了那些“好朋友”你就会像气球一样前功尽弃！！米饭少少吃再少少吃，最好喝稀粥，或者清淡的燕麦粥，小米粥非常养胃，晚上的话如果你能不吃你就不吃吧，实在不行就喝一晚绿叶菜汤或者吃个高纤维又糖分不高的水果，猕猴桃无限好，香蕉的话就挪到早上吃吧，而且的话如果你吃了一根香蕉今天就要少吃半碗饭，糖分含量差不多，你不要想一点点没关系，我们在减肥！！你就想一点点可能今天一点点明天一点点如果每天都没有那一点点结束之后你说不定能再轻3斤四斤~~ 来来现在稍微来贴几个女星减肥前后的照片轻松一下： 没有天生就胖，没有生来就有完美好身材的人，即使是那些在镜头前千姿百态的女明星，也要经历千锤百炼的减肥历程。所以不够完美只是因为我们不够努力。 　　1、榜样明星之可爱教主杨丞林：地狱式减肥，多喝水不吃晚餐 杨丞琳减肥前 杨丞琳减肥后 　　瘦身几乎已成为时下女性的“终身事业”，而外形娇小的杨丞琳，为求达到更完美的体态，亦进行过地狱式的减肥。若想要变得像杨丞琳般的可爱、漂亮，美眉们不妨参考她的瘦身秘方！ 　　我曾经为了减肥，试过一天只吃一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，就真的让我瘦了下来！【对对，番茄无限好】 　　我一定要喝水。其实不只是吃饭的时候，我身边任何时候都会随身携带清水，甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水，因为这有利于消除水肿。 　　2、榜样明星之清纯女生蔡依林：3个美丽魔幻咒语 　　蔡依林减肥前 蔡依林减肥后 　　这么瘦！胸部还这么大！ 　　提到那段在“地狱”的日子，真的很苦！我几乎什么方法都试过。当时我为了减去我的婴儿肥，几乎吞过所有的东西，包括乌醋和橄榄油，苹果，听起来还不错的青苹果餐。我几乎是饿了就吃，而且我也真的快速瘦下来了。 　　经验：想减肥的你，不妨去看营养科的门诊吧！不但健康、有效，更重要的是不会复胖。【啧啧，插一句，不过那些个真的权威的营养师真的很贵==而且国内吧你碰上江湖郎中的机会比你瘦下来的机会大多了==不如来问我……】 3、榜样明星之甜美徐若瑄：和你一样讨厌做运动 　　徐若瑄减肥前 徐若瑄减肥后 　　最胖纪录：肚子肥肉三层相叠 　　徐若瑄的忍者不败减肥法：一天只吃一餐，一次150下仰卧起坐，要瘦就要忍！长居日本减肥大国，徐若瑄学会了日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是在身材维持方面或是工作态度上都是如此。 　　黑色饼干时代是徐若瑄最胖的时候！那时候的徐若瑄，迷上了日本烧肉，连续1*2个月，一个礼拜至少都向烧肉店报到3次！结果肚子肥到一坐下来就有三层肥肉堆栈在一起！于是徐若瑄开始去练舞，不是为了要发片而是纯粹为了要减肥而练舞。【看看，美食就是罪恶……管住嘴比什么都有用……运动是塑形的】 　　4、榜样明星之性感萧亚轩：严厉的健身训练方式 　　萧亚轩减肥前 萧亚轩减肥后 　　现在她的脸蛋是越来越没肉啦。越来越小~~~~ 　　萧亚轩的减肥方式，不是一般女孩子采取的节食法，“我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。”萧亚轩无法想像为了减肥必须饿到头昏眼花，因为她不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，再加上水果、甜点。她承认自己是个很贪吃的人，“我甚至半夜常常熬不住饿，还会吃减肥的大禁忌——‘宵夜’。”【据说她是用的牛奶，不过我怀疑她是婴儿肥消失了==还有跳舞泡澡啊什么的】 　5、榜样明星之宫里王妃尹恩惠：蛋白质为主的减肥食疗法 　　尹恩惠减肥前 尹恩惠减肥后 　　刚进入演艺圈时以胖乎乎的脸蛋给观众留下可爱形象的尹恩惠（Baby vox），后来变得比较苗条，但还很多多余的肥肉，使她很苦恼。尤其因为粗壮的大腿穿不了性感衣服，受到很大打击的尹恩惠决心要减肥，通过一系列的食疗法成功打造了好身材。让我们快快跟明星学学这种蛋白质为主的减肥食疗法吧！ 　　蛋白质为主的减肥食疗法： 　　蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。，以低卡路里食物来做健康的减肥。 　　此外，每天维持低卡路里的餐饮之外还要进行运动，但工作忙碌的她只能在睡觉之前做按摩和半身浴，所以到沐浴商品店中买沐浴液成了她生活中的重要事项。【看啊她现在多美~~多红~~~】 艺人要减肥那是工作需要必须，咱们要减肥只是为了做我们自己喜欢的自己。 最后，我再唠叨一下，如果你都看到这里了就继续把下面的话看完吧： 1如果你看到了这篇日志并且想要和我一起尝试那么你已经迈出了第一步； 2不要尝试减肥药，它们会悔了你体内的平衡让你不舒服。你最好能准备一些综合矿物质胶囊它们能让你因为满足的胃和缺乏营养的身体以及低落的情绪稍微好一些； 3关注你的身体变化，感受你的身体每天都在消瘦的过程，你会觉得无比的愉快及受鼓舞； 4不要心急，心急只会让你觉得暴躁觉得更加低落成功率降低，脂肪需要时间消耗； 5不要勉强自己：如果你真的觉得很难受就不要勉强自己做运动，勉强自己做的事情是不能长久坚持的；如果你每天的活动量真的非常大的话建议适当调整食谱，具体问题具体分析，不要太为难自己，虽然我可能不认识你但是如果你不慎进了医院身边的人会很担心；啊对如果身体不好的小妞在持续过程中真的不要太逞强，快速的节食并不是对所有人都有效对有些人甚至是非常危险的 6减肥的时候特别需要陪伴，可以是姐妹可以是男友或者是家长或者是你的小日记本，如果有宠物那就更好了，努力获得他们的支持，请从他们那里获取你每天精神的动力，快乐才能让你漂亮的瘦 7不要有太多的精神压力，努力放松心情，可以多多想象自己瘦下来以后的情形，比如对A君说我喜欢你然后做个小小的甜蜜的梦或者某牌的裙子我瘦了就去买或者也可以是瘦下来了去买个可爱多吃，不过仅次一次啊…… 8平台期不要着急，加强运动量保持规律作息做做拉伸运动心情好了还可以用精油按摩一下不经意里它就过去了。就像你越是在意它它就越是跟你作对，那你忽略它它自然就识趣走人了，跟小孩儿哭似的==【所以我讨厌小孩儿就像讨厌平台期一样】 9瘦下来了之后基本上你就可以按照第三阶段那样吃饭了，此刻你已经没有很多吃肉吃油的欲望了，饼干对你来说犹如嚼蜡，保持健康的饮食和正常的作息，吃东西前多想想你这21天的艰辛==你就会自然而然少吃一点的……运动的习惯最好保持，有些女孩儿瘦了可是因为缺乏运动其实身体很虚弱而且没有肌肉其实并没有曲线，啊对还有这种方法瘦了的话胸部可能会缩水，不怕多吃鸡爪核桃红枣葡萄干酒酿鸡蛋什么的能够补回来，你就注意热量别胖回去就好了== 10虽然小S曾经说过胖子的坏话很刻薄，但是胖并没有错。如果最终你因为不可抗拒的因素比如低血糖终止了这一次的减肥计划再一次失败了或者说你即使坚持了还是没有瘦那也没有关系，不要太灰心太沮丧又或者自暴自弃用食物安慰自己说自己永远都是胖子这样的话。这只是说明这个方法不适合你，要爱自己看到自己的优点，爱生活享受生活，培养健康的生活习惯，把更多注意力集中在路上的风景而不是午饭吃什么，做一些简单的代替比如用绿茶代替可乐，比如用豆腐代替排骨，比如用清汤代替浓汤，比如用米饭代替泡面，比如用橙子代替蛋糕，比如用步行代替通勤车，比如去图书馆教学楼的时候走楼梯代替电梯，之类之类。从点滴做起，改变会如你所见。很多事情接受的自然消失，拒绝的依然存在。正如我第一条所说尝试改变已经是好的开始，即使最后那你没有变成身材火辣的清瘦小妞，至少你学会了健康的生活用心享受生活，创造属于自己的智慧的生命，你同样也是美丽的。何况，总有一次尝试是会有效果的。 啊，说完啦，最最后姑娘们请千万不要在经期用节食减肥，得不偿失哇……经期结束后刚好可以开始，加油哇，哈哈哈我们可以的~~你要是不开心了就想想，你的身边都是和你一样在奋斗的姐妹们~~ 记住要爱自己。为活着而吃，而不是为吃而活。在曲折中前进。 祝大家一切顺利~越来越美~

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