纤腰美背的美容美体瑜伽动作

纤腰美背的美容美体瑜伽动作

纤女人要是能同时拥有漂亮的蝴蝶骨和小蛮腰再加上雪白的肌肤真的是让人很羡慕。相信每个女孩子都乐意美容美体，拥有纤腰美背，今天美容美体鱼美人小编就为大家分享两招美体瑜伽动作，想要纤腰美背的你一起练起来吧！

　　纤女人要是能同时拥有漂亮的蝴蝶骨和小蛮腰再加上雪白的肌肤真的是让人很羡慕。相信每个女孩子都乐意美容美体，拥有纤腰美背，今天美容美体鱼美人小编就为大家分享两招美体瑜伽动作，想要纤腰美背的你一起练起来吧！
　　美容美体瑜伽动作1：坐角式
　　1、双腿并拢向前伸直，上半身挺直坐在瑜伽垫上，双手放在身体两侧。
　　2、双腿慢慢向两侧打开伸展，将双手放在身体前侧，手掌贴紧地面。
　　3、上半身慢慢向前倾，保持上半身挺直，双手慢慢向两侧打开伸直。
　　4、直至额头贴紧地面，双手伸直后双手握住双脚，保持此体式几个呼吸的时间。
　　美容美体瑜伽动作2：侧鸽式
　　1、双膝并拢跪坐脚后跟，跪在瑜伽垫上，上半身挺直，双手自然垂放。
　　2、左腿屈膝向前，脚尖绷直，左膝盖指向前方，左脚掌抵在右大腿根部。

　　3、右腿向后，大腿贴紧地面，屈膝，小腿靠近大腿，脚掌贴近后背。
　　4、挺直上身，全身下压，右手放在右膝，左手放在左膝。
　　5、保持这个美容美体瑜伽姿势几分钟。然后作相反方向的动作。

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