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专家支招减肥方法拒接节食轻松健康瘦瘦瘦

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 03:26

拥有苗条的身材是每个女性所追求的，减肥要切勿盲目。在减肥之前，我们一起来破除14个减肥谎言，在减肥的道路上引以为戒！从而能更好的达到减肥瘦身的目的！

流言一：流行的减肥食谱能做到减重不反弹。

真相：按照流行减肥食谱节食并不是实现减重不反弹的最佳方式。流行减肥食谱通常会信誓旦旦地保证能快速减轻体重，告诫你一定要把某几类食物从你的日常饮食列表中划去。按照这类食谱进行节食最初的那段时间，你可能会发现自己的体重真的往下掉了。但是，那些严格控制热量摄入和食物种类的减肥食谱很难让人坚持下去。大多数人很快就把这些食谱抛之脑后，而结果就是，之前甩掉的肥肉又跑回来了。

流行减肥食谱还可能不怎么健康，因为这些食谱可能无法提供身体所需的全部营养成分。而且，减重速度太快（减重开始几周之后，每周体重减轻超过3磅，约1.36千克）可能会使你患胆结石的风险上升。有些减肥食谱每天提供的热量甚至不足800大卡（约3348千焦），这可能会造成心率异常，其后果甚至可能是致命的。

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