锻炼早泄该怎么锻炼？

刘希高 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲

擅长：泌尿肿瘤、结石、前列腺增生、肾积水、畸形、腹膜后肿瘤等微创外科治疗，尤其擅长各阶段膀胱、输尿管、肾盂等尿路上皮癌综合治疗。

提问

早泄锻炼方法通常有提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑等。

1、提肛运动

患者可以找一面墙，背靠在墙面上，脚后跟贴在墙面上，用手指从肛门收缩，然后放松，每收缩3秒钟，然后放松，每天可以坚持锻炼15-30分钟，可以缓解早泄的症状。

2、仰卧起坐

仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，可以提高性功能，缓解早泄的症状。具体做法是将双手交叉放在两侧，缓慢地向前移动，然后尽量保持3秒钟的时间，然后放松，每天可以坚持做10-15次，可以缓解早泄的症状。

3、俯卧撑

俯卧撑主要是针对腰部、腹部、手臂等部位进行锻炼，可以提高身体的免疫力，缓解早泄的症状。具体做法是将双手交叉放在两侧，缓慢地向前移动，然后尽量保持3秒钟的时间，然后放松，每天可以坚持做10-15次，可以缓解早泄的症状。

除此之外，还可以通过慢跑、游泳等方式缓解早泄的症状。日常生活中，建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现其他不适，应及时就医进行治疗，以免延误病情。

曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲

擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。

提问

早泄是指在性生活的时候，阴茎在没有插入阴道之前或者插入阴道之后不久就发生射精，这种情况一般不会使女性达到性高潮，那么就会引起性生活的满意度下降。早泄的治疗主要是口服盐酸达泊西汀或者是金锁固精丸来进行治疗，另外也可以辅助用一些深蹲或者是收缩肛门的运动来改善早泄的症状。

李莉 医师 滦南县经委医院

擅长：妇科,皮肤科，美容

提问

早泄建议到性功能障碍专科就诊,查明原因后针对性治疗.另外建议你戴上避孕套和改变姿势男下女上降低敏感性试试。另外多多增加性生活，可以降低龟头的敏感性也是有很好的作用的。尤其是有的人才开始有性生活的时候这个是正常的。是由于过头过度敏感导致，这个需要一定时间适应的。也可以采用间歇性的性交逐渐适应。而且一定不要因为偶尔一次失败背上思想包袱啊。

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